Дневник питания за 06.07.2018

Мой дневник. Вчера приготовила сырники классические, но калорийность немного удивила((( Но все равно вкуснятина!!! Немного можно, да и в калораж уложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники классические	75	164.3	15.1	6.1	11.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	1
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	389	198	15	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники классические	109	238.8	21.9	8.8	17.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	509	238	21	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель, сырой	20	4.4	0.4	0.1	0.6
Руккола, сырая	28	7	0.7	0.2	1
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	2	5.4	0	0	1.4
Соевый соус	7	3.5	0.4	0	0.5
Масло горчичное	5	44.9	0	5	0
Грудка-вкусняшка	33	48.6	9.6	0.9	0.6
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	435	142	12	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	117	169.7	24.6	5.9	3.5
Кефир 1%	68	27.2	2	0.7	2.7
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	435	222	27	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная	100	191	14	15	0
Хлеб Бородинский [Хлебзавод 3]	30	60.3	2	0.4	11.9
Кабачковые оладушки	100	151.2	6.8	9	10.2
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	530	416	23	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Зеленый Чай [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2698	1218	101	54	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.07.2018 14:07

а я последнее время сырники (разная их вариация) делаю в духовке

Svetulya-krasotulya 06.07.2018 15:49

Елена, у нас жара 40, духовку включать не охота. Да и захотелось обычных классических сырников,решила посчитать калорийность, лучше бы не считала Плачу