Дневник питания за 05.03.2018

чисто на кефире не смогла провести день. добавила сыр и запеканку. хорошо , что день был загруженный ,на еду не отвлекалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	175	97	4	5	7
Сыр адыгейский	145	382	28	28	2
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	520	566	35	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	93	35	0	0	8
Итого	93	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	106	254	8	7	40
Сыр адыгейский	84	221	16	16	1
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Итого	390	561	26	25	58
Итого за день	1303	1163	62	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lyuda 05.03.2018 16:01

А у меня вчера был творожно-кефирный день 300г творога и 1.5 л кефира , всего 680 ккал
Вечером так хотелось чего-нибудь посущественней съесть! Но героически выстояла

Ναταλία 05.03.2018 16:04

Lyuda Lyudmila, а утром как? чувство голода не зашкалило?

Lyuda 05.03.2018 20:32

Ναταλία, С утра до часу дня чувства голода нет, а вот вечером начинается жор. Хоть кухню на замок закрывай