Маргоша
16.03.2021 22:07
Дневник питания за 16.03.2021
Вот и закончился мой первый день очередной попытки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
265.2 | 14.8 | 13.1 | 21.6 |
| Овсяноблин |
130
|
265.2 | 14.8 | 13.1 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 760 | 535 | 29 | 26 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
265.2 | 14.8 | 13.1 | 21.6 |
| Творог 4% жирности |
135
|
183.6 | 28.4 | 5.4 | 4.1 |
| Капучино |
120
|
88.8 | 4.1 | 4.7 | 7 |
| Итого | 385 | 537 | 47 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Романов луг творог мягкий 5,0% |
1
|
180 | 17 | 10 | 6 |
| Елизавета хлеб вафельный |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Елизавета хлеб вафельный |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сырный злаковый коктейль |
20
|
58 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 502 | 535 | 59 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HUT хлебцы |
6
|
22.5 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| LiebenDorf |
15
|
39 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 21 | 61 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1668 | 1669 | 137 | 73 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгения
17.03.2021 09:00
Ну и отлично, это ж только начало ... Главное - не бросать .
Новые рецепты
Тефтели с гречкой
215.8
15.7
11.7
11.8
5
Тыквенный кето чизкейк с клюквой
215.4
7.4
18.3
5.2
0
Закуска на хлеб из печёного перца
70.5
1.6
5.1
4.6
11
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Лучшие рационы
