Всем привет! Ну, вот и я волею судеб наткнулась на замечательное приложение МЗР. Решила свой организм, сбитый с толку и измученный различными диетами приучить к ПП и сбросить 4-5 раздражающих меня кг. раз и навсегда.
Подсчитала ккал и БЖУ при помощи приложения и у меня возникли вопросы, на которые, надеюсь, получу ответы от более опытных пользователей)

1. По формуле Харриса-Бенедикта мой суточный рацион ккал для похудения должен составлять 1440 
по подсчетам МЗР - 1710

если учесть, что я с трудом набирала 1440 и то не всегда, тогда, чтобы набрать 1710 мне нужно есть не переставая. Как и чем вы набираете нужное кол-во ккал не превышая процент жира.

2. Я никогда не ела в таком кол-все и переживаю, что вся эта математика ни к чему не приведёт))

3. Начала считать калории 10 дней назад. С 68.5 похудела до 66.2 (я знаю, что в основном, это вода) но затем вес начал потихоньку ползти вверх. Хотя, я по прежнему соблюдала все нормы. Норму питья воды соблюдаю. Что происходит и как этого избежать?
Заранее спасибо за ответы))