Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

17.02.2019 12:15

Дневник питания за 17.02.2019

Как то так...в Холодильнике даже мыши не висит, видимо веревку не нашла...так что я меню следила из того что было, ну потом что было пришлось и кушать,)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Форшмак	30	57	3	4.3	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	50	112.5	5.2	10	0.4
Итого	1405	393	22	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	368	262	19	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп гороховый	220	172.3	17.8	3.3	16.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Форшмак	30	57	3	4.3	1.6
Итого	492	288	23	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	230	114	2	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с мясом тушеная	200	100.6	8.8	5.2	4
Салат морковь и яблоко	100	81.9	0.8	5	8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	330	234	11	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2830	1319	80	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светусенька 17.02.2019 14:08

ну неплохой у вас набор продуктов, когда ничего нет С улыбкой

С улыбкой

интересно, когда есть, что происходит Широкая улыбка

Широкая улыбка

Анастасия 17.02.2019 14:24

Светусенька, ну хотя бы кефирчик бы не помешал, да и капуста морская ...А так одна капуста да хлеб,)) а ну еще суп гороховый сварила.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира