Анастасия
18.02.2019 06:26

Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня макаронный день))) рука по прежнему болит. Вернее я уже успела 2 раза заново ее сорвать) но думаю что приседаням она мешать не сильно будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Форшмак
30
57 3 4.3 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты кур. Св
73
162.4 16.3 8.6 4.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кефир 1%
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фасолевый салат
80
103.4 5.4 6.6 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат морковь и яблоко
113
92.5 0.9 5.7 9
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка 18.02.2019 20:08
Береги себя что ж ты так неосторожно?
Анастасия 19.02.2019 06:21
Вероника, да как то так получается))) норм... Сегодня уже лучше , так что возобновлю потихоньку нагрузку
Клубничка 19.02.2019 06:45
Анастасия, всего не переделаешь а здоровье дороже
Анастасия 19.02.2019 08:05
Вероника, согласна, и так вчера провалилась, толком ни чего не делала, сегодня хошь не хошь , а готовить надо, да и придраться не помешает.
Клубничка 19.02.2019 08:15
Анастасия, выздоравливай скорее
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы