Анастасия
19.01.2019 07:53

Дневник питания за 19.01.2019

Пока стабильно вес идет вниз, и это не может не радовать. Сегодня муж возвращается с командировки, и опять нужно думать что ему готовить))) а главное что не составишь на несколько дней рацион, так как не угадаешь сколько съедят))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1700
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени.
25
63.3 3.2 4.8 1.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мой чай (зеленый) заварка
35
5.4 0.2 0.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочные оладьи
100
141.7 5.3 3.6 21.8
Мой чай (зеленый) заварка
35
5.4 0.2 0.1 0.8
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованая скумбрия
55
102.1 8.3 6.1 3.6
Салат из свеклы с яблоком
106
49 1.4 0.4 9
Салат Витаминный (морская капуста)
42
23.9 0.4 2.1 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Гороховая
174
142.3 11 0.7 23
Мой чай (зеленый) заварка
35
5.4 0.2 0.1 0.8
Свинина с черносливом
62
116.2 9 4.8 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2.5
10
5.3 0.3 0.3 0.5
Сырнички
60
108.6 10.8 5 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Рис отварной
70
62.3 1.3 0.2 13.9
Курица в мультиварке
40
46.8 9.4 0.7 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
16
143.8 0 16 0
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника 19.01.2019 08:24
Поздравляю, это главное что вес идет вниз, Анастасия, скажите а гороховая, это каша?
Как вы ее варите?
Анастасия 19.01.2019 08:27 Нравится 1
Вероника, вода и горох) и варюююю, варю, варю... пока не останется чуть жидковатая каша,  убираю с огня всегда жидкую, она потом немного загустеет и станет нормальной. Если выварить всю воду то после остывания она становится слишком сухой.
Вероника 19.01.2019 08:29
Анастасия, а не скромный вопрос а газообразования потом нет?
Анастасия 19.01.2019 08:31 Нравится 1
Вероника, нет, мой желудок удивительный)))) он вообще ни на что не реагирует, ни в плане в туалет сходить, ни в плане газообразований. Живет сам по себе, даже пыталась заметить на что у него есть реакция... у него ток на голод 
Joy Toy 19.01.2019 08:33
и это не может не радовать.  Два отрицания подряд.
ЭТО РАДУЕТ даже звучит позитивней.
Вероника 19.01.2019 08:34
Анастасия, да мой кроме голода на горох реагирует но хочу в ближайшем попробовать малость, пока только суп гороховый вроде норм переносит.
Анастасия 19.01.2019 08:34
Joy Toy,  утро, меня пока мало что радует))) тяжело встаю зимой.
Анастасия 19.01.2019 08:35 Нравится 1
Вероника, у меня ребенок ест и часто, вроде тоже без проблем, попробуйте мне каша нравится больше чем суп.
Вероника 19.01.2019 08:38
Анастасия, попробую, мои каши совсем не любят, а суп гороховый один из любимых.все мы разные. Я для себя хочу попробовать сначала.
Александр 19.01.2019 10:13
Анастасия, Аналогично. Сегодня спал до 9-30. Суббота, пасмурно. Летом, с солнышком и птичьем щебетом, просыпаюсь в 7-00. 
Анастасия 19.01.2019 10:22
Александр, ну летом я просыпаюсь в 4.30-5_))) ибо работать можно на улице ток в это время))) но да я встаю бодрая и готовая труду, хотя сплю одинаково 6-8 часов
Александр 19.01.2019 20:57
Анастасия, Ну да, не важно когда встаешь, главное чтобы норма была не менее 7-8 часов. Сейчас читал в Сети о работе гормонов на похудение. Вся гормональная система заточена под хороший сон.
Юлия 19.01.2019 21:06
А я почему-то всегда - и зимой и летом - очень поздно засыпаю и встаю рано очень тяжело. Ложусь вечером и не могу уснуть - включаю телек и смотрю любой фильм до 1 или 2-х ночи. Пробовола без телевизора - ворочуюсь и бесполезно уснуть.
Юлия 19.01.2019 21:07
Анастасия, а ещё потом с зелёным маринованным помидорчиком и чуть растительного масла - вкуснотища.
Александр 19.01.2019 21:13
Юлия, Вам нужно подрегулировать гормональную систему. Именно гормоны нас усыпляют и пробуждают. Ночной телевизор - самая вредная штука при похудении. Я набрал свои 170 кг. за ночным телевизором.
Юлия 19.01.2019 21:17
Александр, Так я не ем по ночам, а просто уснуть не могу. Правда - когда толстела - могла пойти сальца грамм этак 200 порезать с лучком. Но это больше не от того, что есть хотела, а от нечего делать и не было задачи - не есть.
Анастасия 19.01.2019 21:39
Александр, сон хороший это когда утром встал и выспался... увы зимой хоть 12 часов проспи нет такого ощущения.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ