Блог Анастасия

Анастасия

22.08.2022 07:56

Три дня отдыха... От всего, взвешивания, МЭР, ела ...

Три дня отдыха... От всего, взвешивания, МЭР, ела что попало, где попало... Мужу был юбилей, ездили отдыхать. Привес 1 кг))) ну ничего растопим)))) Наша песня хороша - начинай сначала...
На море хорошо сейчас только одно - аллергия не мучает... Но народу просто ужасть, ещё и ездили в Новомихайловский... В сезон там нечего делать, я люблю отдых поспокойней и помалочисленней.

3

4

Анастасия

17.08.2022 18:30

Дневник питания за 17.08.2022

Фуххх, думала лопну после ужина))) лепёшки стряпала постные, не смогла удержаться😂😂😂😂 но собственно перебор только по углям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Менарес	1	0	0	0	0
Батончик	16	82.2	1.8	5.1	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	290	179	7	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Каша Дружба	147	269.2	3.8	4.9	51.3
Перец фаршированный	189	240.8	13	15.1	13
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Итого	562	629	17	24	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	130	219.7	28.7	11.7	0
Каша овсяная	151	92.1	3.3	1.7	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	597	532	38	19	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2449	1341	63	55	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Анастасия

16.08.2022 17:56

Дневник питания за 16.08.2022

Ну вот сегодня даже белка перебор))) эклер был собственно никчему... Но хотелось чего нибудь, да и вписался он номально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Менарес	1	0	0	0	0
Батончик	16	82.2	1.8	5.1	8.6
Итого	226	86	2	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Ветчина, рубленая	20	52.6	3.3	4.1	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	259	166	8	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Запеканка из спагетти	166	319.6	23.4	15.1	22.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	74	247.2	3.3	13.7	27
Итого	440	568	26	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Горбуша соленая	103	174.1	22.8	9.3	0
Спагетти с кальмарами.	156	260.5	19.7	5.5	33.1
Сыр	35	92.2	8	5.6	2.1
Горбуша (Варка)	35	42.5	6.2	2	0
Итого	340	580	56	22	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2265	1402	94	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

15.08.2022 20:11

Дневник питания за 15.08.2022

Очень жарко, и днём , и ночью. Вроде весь день жевала, в итоге если бы не вечерний сыр, то вообще бы было половина от небходимого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Менарес	1	0	0	0	0
Батончик	16	82.2	1.8	5.1	8.6
Итого	226	86	2	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	67	117	9.8	8.4	0.5
Икра кабачковая по 1-92	36	28.1	0.4	1.7	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	20	106.6	1.3	6.2	11.3
Итого	323	253	11	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель тушеный	280	183.1	5.6	0.8	37.5
Хлеб Дарницкий	45	90	2.9	0.5	18.5
Конфета Фотки мультизлаки и клюква	9	36.2	0.5	1.1	6.1
Итого	534	311	9	2	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в духовке	74	158.8	9	8.9	10.7
Капуста тушенная	94	70.1	1.7	4.9	4.8
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Итого	179	240	10	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	392	316	34	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2654	1207	67	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

13.08.2022 17:41

Дневник питания за 13.08.2022

По-моему сегодня я решила скушать всё что кушать не надо))) весь день хочу спать... Кофе и сладкое... Полчаса и снова хочу спать... Всё лень... Пойду к сестре платье шить, а потом спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Менарес	1	0	0	0	0
торт медовик	60	186.2	4	5	31.3
Итого	315	217	5	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Колбаса Докторская	51	129.5	4.6	11.2	0
Итого	262	157	5	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	220	572	27.2	19.3	66.9
Итого	223	580	27	19	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфета Фотки мультизлаки и клюква	22	88.4	1.2	2.6	15
Милки вэй	26	117.8	0.7	4.4	18.8
Итого	248	210	2	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картошка в рукаве	180	139.7	7.6	1.3	24.3
Капуста тушенная	80	59.7	1.4	4.2	4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	505	230	10	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2553	1395	51	51	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анастасия

13.08.2022 05:54

Дневник питания за 12.08.2022

Получился разгрузочный день. Работы бы до много, особо не до еды. Хотя голодно не было. Находила не много, но больше чем в последние дни 7000...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Менарес	1	0	0	0	0
Итого	255	31	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Паштет печеночный	37	109.9	3.3	10.7	0
Итого	270	189	5	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Слойка с Курицей [Русский аппетит]	105	378	10	23.1	33.6
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	73	197.1	2	8.9	28.1
Итого	181	583	12	32	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфета Фотки мультизлаки и клюква	22	88.4	1.2	2.6	15
Итого	222	92	1	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картошка в рукаве	180	139.7	7.6	1.3	24.3
Капуста тушенная	80	59.7	1.4	4.2	4.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Итого	505	230	10	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2433	1126	31	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

10.08.2022 21:56

Дневник питания за 10.08.2022

Когда я уже начну готовить и нормально есть?)))) хотя собственно совсем лишний был 1 батончик и 1 вафелька... Надо было не по 2 хомячить ... Ужин вообще... Прибежала домой на 5минут...соответвенно ни кто ничего не варил... Времени нет - бутики пошли в ход ((( завтра...))) снова завтра... В общем постараюсь исправитьсЯ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Менарес	1	0	0	0	0
Итого	255	31	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омлет с сыром	55	117.9	8.7	9	0.4
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	46	147.2	5.5	13.2	1.1
Итого	301	267	14	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пюре картофельное	136	123.5	2.9	3.9	19
Котлеты кур. Св	86	215.1	12.5	16.8	3.7
Итого	422	342	15	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Батончик	32	164.5	3.5	10.2	17.3
Итого	267	358	5	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Окорок тамбовский вареный	115	331.2	16.4	29.4	0
Итого	365	452	20	29	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2610	1451	56	95	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Анастасия

09.08.2022 07:14

Надо заставить себя ходить, но как? Всегда но... С...

Надо заставить себя ходить, но как? Всегда но... Сейчас жарко, например)) до работы пешком.. Но до неё 400 метров))) Рядом ч домом стадион.. И парк с небольшим фонтаном.. Каждый день иду мимо)) правда больше и ходить то некуда.. И всё рядом.. С одной стороны хорошо.. С другой плохо.. Жду октября, тви мои девочки уйдут в декрет, а я буду наматывать за них километраж... Но это в октябре)))

2

5

Анастасия

09.08.2022 06:01

Дневник питания за 08.08.2022

Мда.. Видать за выходные отъелась, ничего не влезает. И жарко, хочется только пить.... Пить.. Пить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Менарес	1	0	0	0	0
Итого	210	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омлет с сыром	108	231.4	17.1	17.7	0.8
Итого	308	233	17	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	66.3	3.3	0.5	12
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб Дарницкий	25	50	1.6	0.3	10.3
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	35	175.7	1.7	8.7	22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	480	334	7	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Ячневая каша	138	76	2.5	0.3	15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Язь в томатном соусе, консервы	87	111.4	11.2	5.5	4.6
Итого	509	327	17	10	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2507	899	42	41	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

05.08.2022 15:50

Дневник питания за 05.08.2022

Первый рабочий день, после отпуска... Ну пока вроде неизвестно так плохо. Единственное что завтра опять еду ну море после работы 🤣🤣🤣 правда всего на сутки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Женьшень	1	0	0	0	0
АЕ витамин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Менарес	1	0	0	0	0
Итого	275	121	2	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб Дарницкий	26	52	1.7	0.3	10.7
Ветчина, рубленная, неконсервированная	43	95	7.1	7.2	0
Итого	289	221	13	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	86	84.3	3.1	0.3	17.2
Котлеты кур. Св	45	112.5	6.5	8.8	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	144	82.1	2	5.9	4.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	525	378	19	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Отруби ржаные	30	81	4.2	0.6	12
Конфета Фотки мультизлаки и клюква	22	88.4	1.2	2.6	15
Итого	302	269	12	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная	286	191.3	15.7	12	4.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб Дарницкий	20	40	1.3	0.2	8.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Итого	566	407	19	25	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2957	1399	67	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4