Блог Анастасия

Анастасия

25.07.2022 20:55

Очередной привет, искренне рада видеть тех кто тут уже поселился... Завидую вам белой завистью. И чувствую себя перелетеой птицей 😂😂😂. Радует только одно... Что есть куда вернуться.... Не надо думать и искать.. Как толко весы начинают зашкаливать за уставленный предел... Тут же позвоночник начинает скрепеть... И ручки отправляются к телефончику открывать любимое приложение.... Вновь прибывших тоже превечтвую!!! И желаю стать постояльцами... А не как я))))

4

10

Анастасия

28.01.2022 17:31

Дневник питания за 28.01.2022

Углеводный 😂😂😂 день. Пришла домой, а ужина нет. Так что по быстрому вареники готовые сварила и всё . Нашагала 14 тыс шагов, на улице дышать хорошо... Ходить блин плохо, очень сколько... Завтра на работу... На обед уже предупредили будут манты, 😂😂😂 значит на ужин надо бы чего то лёгкого, ток вот блин чего? Да так чтоб не готовить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	241	86	2	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Капуста тушенная	68	50.7	1.2	3.5	3.5
Салат зимний	65	70.7	5.6	4.1	2.8
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	86	80.8	4.1	0.3	14.7
Итого	464	243	12	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Колбаса полукопченая, краковская	36	167.8	5.8	16.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	262	383	14	25	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Вареники с творогом	154	310.8	15.9	5.9	47.7
Итого	392	378	18	10	51
Итого за день	1764	1329	50	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Анастасия

27.01.2022 18:09

Дневник питания за 27.01.2022

Сегодня есть было некогда.. Сумбурный, суматошный день. Гуляла как обычно 10000 шагов, правда темп никакой, очень скользко. Несколько дней не вела дневник, ела через попало и настроение было где то ниже плинтуса. Но вес сильно не пострадал) вернее не набрался, так полкило , и те видимо вода, ибо на выходных гулять не получается, так выходили 3 раза снеговика слепили... Да в снежки поиграли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Горбуша соленая	31	52.4	6.9	2.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	276	142	10	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Макароны отварные, по 1-302	68	66.6	2.4	0.3	13.6
Котлеты кур. Св	47	117.5	6.8	9.2	2
Толстолобик	49	42.1	9.6	0.4	0.1
Итого	409	267	20	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	25	66	6.2	4.5	1
Сырная лепешка	56	179.4	9.5	11.6	8.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	33	165.7	1.6	8.2	21
Итого	274	414	17	24	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Каша пшено-гречневая	123	101.6	3	1	20
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	32	157.1	8.9	13.5	0.1
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	468	358	15	17	36
Итого за день	1627	1182	63	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

21.01.2022 17:43

Дневник питания за 21.01.2022

Заболела ((( дожди, грязь, сырость.. Уж лучше бы снег лежал. Придёшь домой вечно мокрая как курица. В итоге вче таки простыла. Вчера ела вве подряд, записывать было лень, сегодня вроде более менее. Но пока в том де режиме жиров много ((( остального мало. Ещё завьра рабочий, в потом можно будет что то нормальное приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Колбаса варено-копченая, любительская	22	92.4	3.8	8.6	0
Итого	273	177	7	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Плов	113	156.4	10.4	6.8	12.7
Салат зимний	94	102.2	8.1	5.9	4
Колбаса варено-копченая, любительская	34	142.8	5.8	13.3	0.1
Итого	401	404	24	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	176	46	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Курица в мультиварке	105	122.9	24.8	1.8	1.3
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	455	332	31	9	30
Итого за день	2310	1197	66	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

19.01.2022 17:50

Дневник питания за 19.01.2022

Опять жиры в космосе 😂😂😂 блин когда ж я планировать то начну.. Хорошо хоть ходить получается по 10-15 тыс шагов в день.. Иначе бы на такой "диете" Вес бы мой не снижался . А совсем таки наоборот )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сардельки свиные	95	305.9	9.6	30	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Итого	363	429	14	32	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	280	282	4	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Печень куриная	85	112.2	10.2	6.2	3.8
Зельц, из свинины	46	72.2	6.4	5	0
Итого	387	281	20	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Курица в мультиварке	40	46.8	9.4	0.7	0.5
Капуста тушенная	72	53.7	1.3	3.7	3.7
Пюре картофельное	152	138	3.2	4.4	21.3
Мидии	46	35.4	5.3	0.9	1.5
Итого	545	322	21	12	31
Итого за день	2375	1315	61	71	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Анастасия

17.01.2022 17:11

Дневник питания за 17.01.2022

Фухх, день кончился.. Кончились выходные. Завтра на работу. Такое ощущение что я весь день сегодня жевала. В обед собрала всё что было в холодильнике и слопала в виде салата.. Не рассчитала с количеством и потом пол дня жевала оставшийся салат 😂😂 зато рейтинг в первые в этом году бриблизился к 80..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Икра минтая пробойная, соленая	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Лапша яичная, приготовленная, с солью	85	117.3	3.9	1.8	20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	76	132.7	11.1	9.5	0.6
Итого	655	378	26	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	251	91	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из мор. капусты "Камчатский"	50	66.5	1.1	6.5	1
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Мидии	67	51.6	7.7	1.3	2.2
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	31	7.1	0.6	0	0.9
Лапша яичная, приготовленная, с солью	66	91.1	3	1.4	15.8
Итого	362	234	13	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	185	296	8	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Перловка со свининой в горшочке	250	233.5	14	10.5	20.8
Конфеты, ирис	16	62.6	0	0.5	14.5
Итого	501	344	16	13	39
Итого за день	2754	1345	67	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

16.01.2022 18:50

Дневник питания за 16.01.2022

Сегодня я на расслабоне... Углей за всю неделю наела 😂😂😂 правда по каллориям так и не набрала... Завтра буду что то человеское готовить.. Но это будет завтра, а сегодня я лодырь))) На улицу даже не выходила, утром суп сварилв и всё.. Вот де натура вредная, один раз суп поела и всё больше его не хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Блины (мои)	150	281.4	8.4	9.5	40.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	390	362	10	15	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	32	132.2	1	5	20.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	267	180	3	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	281	220	22.8	4.2	21.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Итого	306	321	24	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Блины (мои)	85	159.5	4.8	5.4	23
Икра минтая пробойная, соленая	36	47.5	10	0.6	0.4
Итого	356	255	17	8	27
Итого за день	2135	1167	57	38	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Анастасия

16.01.2022 10:04

Первая неделя наконец то завершилась. Та в которой...

Первая неделя наконец то завершилась. Та в которой я честно вела каждый день дневник))) перебор по каллориям был только 1 раз, а вот жиры вибились прям в лидеры, чтоо для меня не совсем естественно. Так как обычно я борюсь с углями. Белка конечно не хватает. Что ж, очередная закупка продуктов только 10 февраля, надо сразу продумать что и где набрать белкового. Клетчатка тоже практически на нуле, но я и в пршлые разы могла набрать её только бадами. Ну не прет меня зимой на овощи... Хотя я и летом то их не особо. В любом случае как не крути, что бы кбжу и нутриенты были в норме, надо чёткий план, а так же печень и скумбрию 😂😂😂. Не смотря ни на что, я довольна, вес снизился почти до 61, и осталось 3-4 кг, ещё не решила, 57 или 58...

6

21

Анастасия

15.01.2022 17:59

Дневник питания за 15.01.2022

Че попало с боку бантик, но чтот вышло то вышло. Завтра выходной. И в планах суп гороховый... И не знаю что ещё, как то в этот раз меню не составляется... Не знаю всё как-то наобум

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Холодец	64	30.6	4	1.5	0.1
Итого	316	123	7	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	180	74	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	216	358.1	35.4	16.6	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафли с фруктово-ягодными начинками	40	141.6	1.1	1.3	30.9
Итого	416	502	36	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лапша яичная, приготовленная, с солью	145	200.1	6.6	3	34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	639	438	19	16	50
Итого за день	2367	1186	65	40	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

14.01.2022 20:33

Дневник питания за 14.01.2022

Сегодня жиры в норме... Зато остальное..... В общем полдня не было света, 10000 шагов я находила... Всё было сытное, так что тесть не хотелось. На улице ветрище, сдувает.. А завтра опять на работу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	27	59.7	4.5	4.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Итого	278	149	8	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Дессерт прага	110	403.7	6.4	20.4	48.8
Итого	270	406	6	20	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено-гречневая	92	73.7	2.9	1	13.3
Салат из кальмара	67	94.7	8	5.8	2.5
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	220	351	21	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Холодец	150	71.7	9.3	3.6	0.3
Картофель отварной по 1-206	62	46.5	1.2	0.2	9.8
Капуста белокочанная, квашеная	35	8.1	0.6	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	520	209	14	9	16
Итого за день	2104	1165	50	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.