Анастасия
24.06.2020 05:49
Ничего не понимаю.вес 59.3 т.е..все что набрала это была вода ? Ладно может все таки раз вернулась , то скину до 58..
Анастасия
23.06.2020 09:55
Сегодня встала на весы ...вес снова ушел вниз стал 60.3 в общем вода слилась ...получается что за эти 3,5 месяца я набрала 300 грамм...оно конечно не печально , печально другое. Вчера опять приехала домой поздно ..приготовить ничего не успела. Так что бутерброды на завтрак...за обед...и дома тоже есть нечего 😂😂😂так что скорее всего и на ужин ...шоколадку доела...лежала на работе , из разряда "жалко выбросить".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб мультизлаковый
28
63.8 1.7 0.6 13.7
Сервелат
26
119.9 6.2 10.5 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
6
29.3 0.5 1.3 3.9
Вода водопроводная, городская
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб мультизлаковый
56
127.7 3.5 1.3 27.4
Сервелат
58
267.4 13.9 23.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
116
202.5 16.9 14.6 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб мультизлаковый
26
59.3 1.6 0.6 12.7
Сайра бланшированная в масле, консервы
100
283 18.3 23.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.06.2020 06:48
Всем привет. 3 месяца я тут не была ...как устроилась на работу , так и не получается ничего. Набрать конечно много не набрала...+1кг , но то что стала есть тьму сладкого это да (( как то надо это прекращать . Основной рацион пельмени, макароны, сосиски, сладости....лишь в выходные более менее рацион. Ни как не придумаю как плотно пообедать и чем. Да и готовить время почти нет. В 5.50 встала ..ушла на работу, с работы в огород и спать. Хотя это оправдание , но не могу пока распределить время так что бы хватало на все. В выходные ...теперь тоже особо не дома, стараюсь выезжать на море. Девочки и мальчики, те у кого нет времени готовить (такие есть?) чем питаетесь?
Анастасия
21.04.2020 05:48
Вес скакнул вверх, но скорее всего это кд. Хотя может часть и него в,е таки наетое. В последние дни прям много сладкого было. Но попишу тут недельку. Во первых дали социалку, во вторых надо добивать последний кг.. Правда судя по тому как я выгляжу будет он не последнем. Бедра и живот по-прежнему мне не нравятся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Паштет печеночный, консервы
22
66.2 2.6 6.2 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица в мультиварке
120
140.4 28.3 2.1 1.5
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Курица в мультиварке
120
140.4 28.3 2.1 1.5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.04.2020 06:41
Христос Воскрес!!!
Прошла еще неделя, на работе стало полегче..... а вот питание в лучшую сторону не изменилось.... Надоели дошираки и пюрешки, эта неделя была бутербродная)) Дома нет ни овощей, ни фруктов... каши и макароны уже не лезут, курица и котлеты поперек горла... готовить нет ни сил, ни времени...Что брать с собой на работу на следующей недели - вообще не знаю.Ничего не хочу, - жую что придется((( График пока такой - работа до 16, потом домой - ужин и пошла на огород или в ограду, домой захожу в 20-21, время только помыть посуду, себя...и спать...
Вес пока стоит... И это даже не огорчает - в связи с таким питанием. 
 2 
 6
Анастасия
10.04.2020 07:13
Пока все по прежнему даже еще хуже))) В смысле веса все ок, он потихоньку идет вниз .. неделю не взвешивалась , думаю сегодня дай встану на весы... и ура - они мне показали 59,6!!! Меньше 60 кг я не весила наверное уже лет 15...В плане питания мрак - дошираки и картошка бп... вечером макароны+мясо и на сладкое зефирка. Думала к апрелю на работе все выравняю и будет спокойно и стабильно... но тут короновирус, карантин и выплатить всем пенсии до 12 числа, нагрузка на почте бешанная. Не я не жалуюсь) я просто оправдываю свое питание))) Но пока вес идет вниз, а значит все не так критично)) Эту неделю как нить выдержу, а дальше должно быть полегче...хотя кто его знает что там придумают еще)))
 4 
 16
Анастасия
27.03.2020 22:15
Пока все по обычному сценарию ...жду выходных...очень жду...хочу выспаться, приготовить нормальной еды и зарыться в огороде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сырники в духовке
125
289.5 22.5 14.8 15.9
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кекс Домашний
110
374.9 7.9 19.3 42.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Говядина тушеная, консервы
56
123.2 9.4 9.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
27.03.2020 06:42
О как, даже жиров перебрала))) хочется сладкого и выходных)) завидую своим домашним, 10 дней дома... а я на работе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сырники в духовке
68
157.5 12.2 8 8.6
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
59
192.9 8.6 16.8 1.8
Кекс Домашний
110
374.9 7.9 19.3 42.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Паштет печеночный, консервы
15
45.2 1.7 4.2 0.5
Индейка, отварная, по 2-6
40
109.2 9.4 7.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.03.2020 20:59
ну как то так))) ела ела... так и не доела))) но уже больше не лезет... домой только пришла, еще немного и спать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Сырники в духовке
101
233.9 18.2 11.9 12.8
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Котлеты
60
95.7 14 2.6 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Горячая Кружка Гороховая с Сухариками [Maggi]
1
64 1.2 1.5 9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Груша сушеная
20
54 0.5 0.1 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Говядина тушеная, консервы
30
66 5 5.1 0.1
Хлеб Добрынинский
35
66.1 2 0.4 13.8
Колбаса варено-копченая московская
35
142.1 6.7 12.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.03.2020 17:58
На ужин почти лопнула...этож надо с только скушать , но до нормы не добралась ...ничего на выходные отьемся)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
49
160.2 7.1 14 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Котлеты
60
95.7 14 2.6 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
50
240 4 11.4 30.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Котлеты
76
121.2 17.7 3.3 5.2
Кекс Домашний
45
153.4 3.2 7.9 17.3
Лапша яичная, приготовленная, с солью
143
197.3 6.5 3 34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги