Дневник питания за 02.07.2018

Ела-ела весь день. Но даже половины нормы калорий не наела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тыква	30	6.6	0.3	0	1.3
Итого	580	85	6	5	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста цветная отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Крекеры с отрубями	40	166.4	3.7	5.6	25.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	1054	378	10	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	650	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.6	0.4	0	6.9
Итого	780	237	34	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	100	44	1.1	0.3	10.6
Итого	100	44	1	0	10
Итого за день	3664	816	53	25	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Липаткина_ПП 03.07.2018 00:46

Что-то белков и жиров маловато, получился такой разгрузочный день на овощах и фруктах)))

Наталия Калымова 03.07.2018 00:53

Овощи и фрукты... А как же мышцы и белковая составляющая в каждый приём пищи?

Елена 03.07.2018 04:06

А ничего особенного вы и не ели, преобладает количество углеводов, белка совсем мало. Такое питание может привести к срыву

Серафима 03.07.2018 06:06

Елена, Полностью солидарна с Вами! Кроме этого организм уйдёт в режим жёсткой экономии и не отдаст ни грамма веса. Ему уже страшно от того, что его будет ждать завтра. Заскучала

Сашуня 03.07.2018 16:24

Серафима, в этом моя сложность, я в таком режиме лет с 13-15, соответственно даже при 2 кардио в неделю стабильно вешу 65! 2 месяца питаюсь достаточно правильно, пью 2,5л, сбросила 2,7, хотя должна набрать уже 2, ведь я беременная. Правильное питание, при котором ещё планомерно сбрасываешь около кило в месяц при беременности, это же прекрасно, скажите?

Любовь 03.07.2018 16:30

А не боитесь таким питанием зарабоиать диабет? Белков в рационе нет, ферменты поджелудочной и щитовидки белковой природы, т.е. строятся из белков. Можно вызвать недостаток инсулина тем самым. Плюс в рационе есть углеводы, т.е. сахар. И он не может просто так циркулировать в крови, его нужно направить в клетки, а клетки открываются только от ключа инсулина. Это касается и фрукторианцев, и вегетарианцев, и всех других, кто не следит за белком в рационе. Есть отличные учебники биохимии. Ну читайте же их!

Алёна Прекрасная 03.07.2018 16:33

Серафима, для этого случая придумали рефиды. С улыбкой

Любовь 03.07.2018 16:34

Сашуня, нет

Любовь 03.07.2018 16:36

Сашуня, с питанием недобор, значит форммровать ребенка будет за счет ваших белков, костей, волос.

Алёна Прекрасная 03.07.2018 16:37

Сашуня, если вы беременны, то белок обязателен в рационе! Сейчас вы строите будущее своего ребенка. Каким будет его здоровье, его жизнь - зависит во многом от вашего эмоционального состояния сейчас и от того, что вы едите. На белках вы точно не наберете веса, столько просто не съедите при вашем отношении к еде.

Серафима 03.07.2018 16:45

Сашуня, Это просто замечательно. Очень важно следить за весом во время беременности. Успехов Вам! Хорошо

Любовь 03.07.2018 16:46

Серафима, лучше почитайте нормальные учебники биологической химии. Их достаточно на сайте химик.ру, а Лайл ничего нового не пишет, он основывается на учебниках биохимии.

Алёна Прекрасная 03.07.2018 16:51

Любовь, научпоп легче воспринимается, чем учебники. Я в прошлом году купила огромнейший кирпич по биохимии, думаете далеко продвинулась за год? Одну главу прочла и забросила. А всяких-разных популяризаторов науки на ютубе просто пачками заглатываю. Хотя, отдаю себе отчет в том, что они часто несут отсебятину и могут искажать факты. Но, через эмоции легче воспринимать такие знания, потом уже можно будет дальше углубляться и разбираться.