Сашуня
23.07.2018 17:21
Я заметила, что в базе не хватает многих продуктов. Но как могло не
оказаться мюсли? Раньше были, кстати.
Сашуня
10.07.2018 22:25
День вне дома, нашлись вкусные и правильные блюда в кафе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 520 | 344 | 13 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 14.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 800 | 170 | 8 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
200
|
232 | 4.4 | 1 | 49.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 515 | 378 | 7 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Омлет натуральный |
180
|
230.4 | 15.7 | 16.6 | 4.9 |
| Морс брусничный |
200
|
82.8 | 0.1 | 0.1 | 21.8 |
| Итого | 1080 | 433 | 17 | 16 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Руккола, сырая |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1.8 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
100
|
182 | 32.4 | 5.7 | 0.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.9 | 0.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 761 | 400 | 40 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 3.9 |
| Брусника моченая |
10
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
250
|
30 | 2.8 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 380 | 147 | 6 | 4 | 20 |
| Итого за день | 4056 | 1874 | 93 | 61 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сашуня
03.07.2018 00:32
Ела-ела весь день. Но даже половины нормы калорий не наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 580 | 85 | 6 | 5 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Крекеры с отрубями |
40
|
166.4 | 3.7 | 5.6 | 25.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1054 | 378 | 10 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 650 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.9 |
| Итого | 780 | 237 | 34 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3664 | 816 | 53 | 25 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сашуня
29.06.2018 18:24
Ужин ещё впереди. Посоветуйте, что лучше всего съесть ещё сегодня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные палочки, простые |
100
|
412 | 12 | 9 | 68 |
| Итого | 600 | 412 | 12 | 9 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
30
|
92 | 3 | 0 | 22 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
80
|
91 | 16 | 1 | 2 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня |
200
|
104 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 830 | 306 | 20 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) |
400
|
412 | 72 | 13 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
150
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1349 | 582 | 78 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Алыча |
100
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 800 | 122 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4279 | 1502 | 119 | 38 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сашуня
27.06.2018 00:12
Легкий, разнообразный рацион. Летние фрукты и овощи, вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Царь 5 злаков |
30
|
92 | 3 | 0 | 22 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Клубника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 163 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
130
|
236 | 42 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 786 | 378 | 45 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 500 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
260 | 3 | 20 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8 | 2 | 46 |
| Сыр российский |
60
|
218 | 13 | 17 | 0 |
| Итого | 610 | 720 | 25 | 40 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Дыня |
800
|
280 | 4 | 2 | 59 |
| Персик |
70
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Слива (садовая) |
120
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 1190 | 476 | 12 | 7 | 85 |
| Итого за день | 3986 | 1935 | 93 | 68 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Сашуня
21.06.2018 00:21
Рейтинг 90! Весь день пила молоко и еда мороженое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
50
|
154 | 5 | 0 | 36 |
| Клюква |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Черника |
30
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Манго, сырое |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 710 | 235 | 6 | 1 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 950 | 212 | 14 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
450
|
576 | 39 | 41 | 12 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 675 | 42 | 46 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185 | 3 | 12 | 16 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого | 780 | 275 | 9 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
600
|
270 | 18 | 9 | 28 |
| Итого | 1100 | 270 | 18 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
900
|
315 | 5 | 2 | 66 |
| Итого | 900 | 315 | 5 | 2 | 66 |
| Итого за день | 5696 | 1983 | 95 | 88 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
