Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

14.11.2019 10:07

Дневник питания за 13.11.2019

Рацион безобразный, ела что попало, правда в пределах допустимого. День выдался сумбурный, весь на нервах, поэтому так получилось. Муж уехал, снова себе одной готовить не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	62	129	4.5	1.1	25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	20	69.8	0.3	1.8	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	841	373	11	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Филе куриное жареное в яйце	52	82.3	11.8	3	2.2
Помидоры салат	235	80.4	2.6	3.3	8.7
Итого	1007	165	14	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Колбаса кровяная кашанка	148	247.3	16.3	16.7	7.7
Итого	450	442	22	33	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	41	143.1	0.6	3.8	26.3
Итого	689	330	2	5	66
Итого за день	2987	1310	51	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия