Дневник питания за 16.11.2019

Разленилась заполнять дневник и делаю это раз в три дня. Жиры снова зашкаливают, грудинка копченая вкусная была, оторвалась я, на завтра еще кусочек остался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	29	17.4	0.9	0.9	1.4
Хлеб бездрожжевой	68	148.2	3.9	0.3	32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Итого	817	385	14	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	215	47.3	3.7	0.4	7.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Филе куриное жареное в яйце	48	75.9	10.8	2.7	2.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	788	575	25	47	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бездрожжевой	20	43.6	1.2	0.1	9.5
Паштет индюш.-печеночный	65	136.5	4.3	25.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Итого	373	282	6	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	278	33	0	0	8
Итого за день	2256	1276	45	100	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 16.11.2019 17:38

Надо встряхнуть лень)))

Милюха 16.11.2019 22:16

Анастасия, осень меня угнетает, не люблю холод и от того лень и апатия какая-то нападает.

Анастасия 17.11.2019 08:26

Милюха, согласна.. хотя сейчас нас погода солнышком радует... но вчера я себе подняла настроение.. включила музыку... и прибиралась как я люблю... выкинуть все из шкафов и перебрать))) так что к вечеру порхала..