Милюха
19.02.2019 15:27
Дневник питания за 18.02.2019
Нового ничего, значит, о погоде поговорим. За окном почти весна,
даже птички стали сновать туда- сюда и весело чирикать, лишь бы в
марте не было мороза и снега не навалило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
56
|
130.2 | 4.3 | 2.4 | 21.2 |
| Масло сливочное 81% жирности |
13
|
93.2 | 0.1 | 10.5 | 0 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 776 | 276 | 10 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 610 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
160
|
147.4 | 6.1 | 1.6 | 27.4 |
| Аджика абхазская |
18
|
11.3 | 0.3 | 2.5 | 1 |
| Печень куриная жареная |
100
|
133.6 | 20.3 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржаной |
27
|
62.8 | 2.1 | 1.1 | 10.2 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
51
|
88.2 | 8.9 | 5.8 | 0 |
| Итого | 356 | 443 | 37 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель Петровский форт |
16
|
54.4 | 0 | 1.3 | 13.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 311 | 127 | 0 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Котлеты из свин.фарша |
48
|
132.1 | 7.3 | 10.5 | 2.1 |
| Итого | 691 | 474 | 27 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2944 | 1453 | 82 | 59 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
19.02.2019 17:57
Мороз и солнце))) ночью были небольшие заморозки, даже водичка
замерзла, но главное что солнышко!!!
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
