Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
575
|
552 | 8.6 | 2.9 | 120.8 |
Салат (латук) |
183
|
29.3 | 2.7 | 0.4 | 3.7 |
Итого | 758 | 581 | 11 | 3 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
900
|
387 | 8.1 | 1.8 | 72.9 |
Помидор (томат), парниковый |
510
|
71.4 | 3.1 | 0 | 19.4 |
Шпинат |
400
|
92 | 11.6 | 1.2 | 8 |
Итого | 1810 | 550 | 22 | 3 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
243
|
58.3 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
Виноград |
600
|
432 | 3.6 | 3.6 | 92.4 |
Итого | 843 | 490 | 6 | 4 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Итого | 600 | 282 | 2 | 2 | 58 |
Итого за день | 4011 | 1904 | 42 | 12 | 385 |
Олег (Сыроед по Грэму Дугласу) написал:
так что 3 кг жира+мышц за 2 недели.