Всем привет. Уже неделю пытаюсь наладить питание с помощью данного сервиса, основная цель - скинуть ...
Всем привет. Уже неделю пытаюсь наладить питание с помощью данного
сервиса, основная цель - скинуть живот и бока. По ИМТ мой вес
идеален, только вот его распределение по частям тела очень хромает.
Надеюсь, все получится под полным контролем питания.
Ольга, Игорь, ага, сначала горит всё, что
не надо, в т.ч. мышцы, а потом живот и бока)))). В зал шагайте
качаться и за питанием следите. Интерактивный курс прочтите))))
У меня почти аналогично - превышение не большое, но
локализуется исключительно на пузе. Сейчас вес немного уходит,
но, судя по замерам, не оттуда. Подключаю тренировки и планирую
усилить именно это направление - пресс.
Катерина
Соловьева, а у меня вот с тренировками беда, так как если
выделю время на тренировки - придется вырвать его от сна 8
часового, так что еще не понять что хуже будет) Но зато стараюсь
максимально ходить много, по 3.5 км на работу и обратно, раз в
неделю прогулки на 15-20 км
Игорь, у
меня тоже огромная проблема со временем на тренировки (большая
семья, хозяйство), но решила попробовать урывать время в
комнате на ковре на ряд упражнений. Ведь даже минимальное по
началу, даст свой эффект, пусть не такой быстрый. На этом
ресурсе есть хорошие подсказки и для простых тренировок,
вспоминается былое (вплоть до школьной физ-ры). У меня получается в
основном ближе ко сну, когда народ в доме успокаивается.
Может быть у Вас получится уделить время утром.
Много ходьбы - это великолепно) Для здоровья, для выносливости, но
это кардио. Если Вы хотите изменить тело, то нужны обязательно
силовые упражнения. У меня на работе стоит 1,5 литровая бутылка с
водой, и я всегда стараюсь выделить 10-15 минут, чтобы
позаниматься). Придумайте для себя что-то не занимающее много
времени, но приносящее удовольствие и изменения для фигуры)
попробуйте вакуум в животе. и все время втягивайте живот. качать
пресс нужно, но без отягощения и правильно, еще планку делать. Где
то статью читала что в области тренированных мышц количество жира
хуже накапливается. И питание)
У меня сейчас такая же цель: убрать жир с живота и подтянуть бока.
Начал ходить на массаж, за 5 сеансов уже есть результат: бока ушли,
живот почти ушел (осталась проблемная зона внизу живота).
Рекомендую ходить на массаж, реально помогает. Удачи в реализации
целей.
подкачать