Пост `пожаловаться/поныть` авось кто дельный совет даст

Итак, на этом прекрасном сайте я тусуюсь с сентября, за это время мой вес не изменился, что для меня и хорошо и плохо. Хорошо потому,что я не стала толще, плохо потому что не стала тоньше. Ну тут всё понятно. И вот сижу я такая вчера вся в раздумьях о дальнейшем пути и "че делать" и решилась я на физ.нагрузки. К слову должна сказать,что  с 14 лет я достаточно активно занималась спортом, в 16 лет я начала заниматься восточными единоборствами (ашихаро карате и шитокан карате (разными периодами)) (сейчас мне 28 лет). Три года назад я устроилась на хорошую достаточно высокооплачиваемую работу и график тренировок и график работы мне совместить не удалось и надо было что-то бросать. Ну понятно да, что я бросила? Потом некоторое время я еще занималась самостоятельно, потом был спортзал/фитнес, ну а потом лень победила. Это предисловие.  И так к вчерашним моим раздумьям. Решила я возобновить физ.нагрузку, из-за большого перерыва я как человек "бывалый" решила не давать сразу большую нагрузку и начать с малого (а именно легкая резминка на разогревку, пресс (подъем корпуса 60 р, подъем ног еще 60, велосипед минутку, упражнение книжка осилила только 3 раза,покачала косые мышцы), покачала внутреннюю и внешнюю сторону бедра до состояния "не поднимается больше", потом у меня в планах были выпады и приседания, решила поприседать и тут меня ждал очень неприятный сюрприз,а именно боль в коленях, точнее правое отзывалось острой болью, а левое щелкало и скрипело. После первого раза я подумала показалось/застоялось/не может быть, после второго и третьего я поняла, что нет, нифига мне не показалось. Упражнение я конечно тут же прекратила, постояла в планке и свернулась с занятиями на этот вечер. Но вот боли в коленях меня волнуют т.к. в обычном ритме жизни ничего подобного я не ощущаю. Как думаете возможно ли это из-за длительного перерыва, разработаются ли они? Или все, конец моим коленям? И раз уж я настрочила пост, может кто в курсе какие анализы нужно сдать что бы посмотреть общее состояние организма. Общий анализ крови, биохимию? Извините не сильна в этом, а к врачу я хожу к платному т.к. к бесплатному не попадешь, а за то, что бы мне написали что мне сдать платить 800 р неохота, хотелось бы сразу с готовыми анализами пойти. А именно я бы хотела посетить эндокринолога т.к. есть небольшие проблемы с щитовидкой (немного увеличена, узлов нет)