Maru_Sova
23.06.2022 10:19

Дневник питания за 22.06.2022

Как же приятно вернуться в комфортный вес. Сегодня утром 60,7, до цели 2 кг, но я довольна уже тем, что имею сейчас. Даже если не дойду до 58-59 не расстроюсь.
Десять дней была без подсчетов, из них 3 дня условно "праздничных", привес показал 200г, неплохо в общем-то. За последующие 2 дня на подсчётах с диетической калорийностью они исчезли, видимо, по большей части вода была.
Опыт показал, что держать вес не слишком сложно, но похудеть не получится. А во всём виноваты плюшки 😆, с дневником они сразу заметны и видно, что можно только чуточку и надо остановиться. Без подсчетов кажется, ну ещё 1 кусочек, ни на что не повлияет. А нет, повлияет ещё как😖.
Короче, я снова на подсчётах пока не надоест.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
127
139.7 27.9 0.8 4.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
12
79.2 0.8 7.7 0.9
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]
10
32.7 0.6 0.1 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4
Говядина отварная, по 1-392
47
119.4 12.1 7.9 0
Клубника
23
9.4 0.2 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Основа окрошки
120
89.2 7.2 4.3 5.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, с солью
130
92.3 2.2 0.6 18.1
Кетчуп
60
60.6 0.6 0.1 16.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
81
154.7 26.3 5.5 0
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
5
14.3 1 1.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
32
19.2 0.9 1 1.5
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инулин [Evolution Food]
14
4.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 23.06.2022 10:32
Уже очень давно, одна моя знакомая пошла худеть к доктору Сайкову (помните такого? Одно время очень популярен был). Он её спрашивает: « А чего вы хотите больше всего?»
Она отвечает: «Юбки короткие носить и плюшки есть». Он: «А чего больше?». Она (не раздумывая): «Плюшки есть».
Так и у нас.
Женя 23.06.2022 11:16
Хороший результат.)
Maru_Sova 23.06.2022 11:41
Валентина, стопудово 🤣🤣🤣поесть я точно люблю больше, чем красивую одежку.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты