Maru_Sova
25.06.2022 12:55
Дневник питания за 25.06.2022
Завтрак на 600ккал😂. Что поделаешь, это расплата за предыдущие два
дня высокой (по моим меркам) активности при 1200 ккал. Сегодня
дикий аппетит и бессилие. А я всего-то выгуливала детей по 2 часа
да по горам, ну и огородная нагрузка никуда не исчезла, вот и
получилось шагов в 2-3 раза больше моего стандартного дня. Самое
сложное треть дороги толкать коляску с двухлетним ангелочком в
горку, особенно по жаре. Ну, где наша не пропадала, пройдёт и этот
жор. Обед не планировала, т.к.на др иду, если в 400-500ккал
уложусь, будет вполне обычный "слабодеффицитный" день. Хотяяяя...
тортик вкусный обещают... 🤤
Фото с местами нашей прогулки взяла из интернета. Это в 10 мин от нашего дома.
P. S. Рельеф, конечно, не для прогулок с коляской, но старший сын уже помогает понемногу её перетаскивать в сложных местах.
Фото с местами нашей прогулки взяла из интернета. Это в 10 мин от нашего дома.
P. S. Рельеф, конечно, не для прогулок с коляской, но старший сын уже помогает понемногу её перетаскивать в сложных местах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб] |
36
|
134.6 | 2.6 | 5.6 | 18.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Запеканка творожная из 1% творога с манкой |
95
|
181.9 | 17.4 | 2 | 22.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 212 | 616 | 30 | 24 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
75
|
201 | 7.8 | 9.2 | 20.1 |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
75
|
267 | 4.2 | 8.9 | 44.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 450 | 853 | 37 | 36 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки |
80
|
59.4 | 4.8 | 2.9 | 3.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 150 | 100 | 6 | 5 | 6 |
| Итого за день | 812 | 1569 | 75 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
25.06.2022 14:48
Очень красивые места и фото. И там ведь Днепр у вас совсем
рядом?
Мы были в Смоленске в 2011 году, зимой. По дороге в Белоруссию, специально остановку в Смоленске на сутки сделали, чтобы хотя бы чуть-чуть приобщиться к истории Смоленска.
Очень город понравился.
Мы были в Смоленске в 2011 году, зимой. По дороге в Белоруссию, специально остановку в Смоленске на сутки сделали, чтобы хотя бы чуть-чуть приобщиться к истории Смоленска.
Очень город понравился.
У кого-то агрофитнес, а у Вас - ещё и чайлдфитнес.)
А завтрак шикарный. Пофиг на калории.) Иногда можно.)