Привіт всім!) Сьогодні був перший день після вихідних і ще під їх дією харчування планувало само себ...

Привіт всім!)
Сьогодні був перший день після вихідних і ще під їх дією харчування планувало само себе а не я його тож побачити щось добре по відсотках я й не надіялась але не тут то було. Раціон вийшов на 80!!! Тож я для себе зробила кілька нових висновків:
1) овочі/фрукти/ягоди б'ють не якістю а кількістю ( картопля має рейтинг 7, морква 8, яблуко 3, малина 5, але через їх низьку калорійність ви можете спожити їх у відносно великій кількості тобто рейтинг буде пмножитись на 2, 3 а то 4)
2) солодке яке б воно не було це все-таки пусті калорії які треба за км оббігати
3) спорт дуже хороша річ не тільки у плані підтримки тонусу м'язів а й у плані калорій і вуглеводів ( у мене був б перебір по калорійності десь 400-500 і вуглеводах 50% якби не спорт)
Що ж буду і дальше займатись спортом, слідкувати за раціоном і втікати від пустих калорій)
І під кінець ще поставлю вам питання) : Арахіс завтра вже закінчиться, а купляти його знову бажанням не горю, є якісь інші не менш корисні горіхи-замінники?

svetlana 17.07.2017 22:31

здесь все общаются на русском языке

Людмила 17.07.2017 22:33

Грецкий орех, миндаль.

Вечная диетчица 17.07.2017 22:34

svetlana, да пусть пишет, всё равно никто не читает))

Ирина 17.07.2017 22:34

Миндаль можно, но у орехов у всех высокая калорийность.

Miray Sim 17.07.2017 22:38

Волоський горiх.

Ольга Прокопенко 17.07.2017 22:45

svetlana, Вот и Лето пришло, если честно, пыталась читать предыдущие посты, ведь как же так, я, русская татарка, не смогу понять, что пытается на кириллице объяснить украинка? :o . Но не тут то было Извини!

, фиг его знает, о чём она пытается сказать Надо подумать

, наверное, проблемы с питанием Надо подумать

, может быть,ни чё не понимаю Извини!

Тамара 17.07.2017 22:46

Орехи все хороши, только не больше 20гр в день ( Горixи усi добрi, тiльки не бiльш за 20гр.на день)

Lena Lena 18.07.2017 00:30

Коробит немного украинский на данном ресурсе. Хотя, ничего не имею против этой страны. Просто здесь, наверняка и казахи, и белорусы, и узбеки с киргизами сидят, так давайте каждый на свое языке будет писать, а? Будет весело.

Lena Lena 18.07.2017 00:38

Тамара Леонова, сегодня как раз накупила себе всяких-разных орешков. Из "экзотики" - ядро косточки абрикоса (самой колоть их лень)) , так вот, узнала, что в составе этой косточки есть СИНИЛЬНАЯ КИСЛОТА. И её нельзя больше 40 гр в день употреблять.
А ещё удивило, что в большинстве орехов и семечек есть в огромном количестве Медь и Марганец. Никогда не слышала их упоминания среди "важных и полезных микроэлементов", пришлось идти-читать для чего они ))

Вечная диетчица 18.07.2017 07:11

Ольга Прокопенко 18.07.2017 07:19

Вот и Лето пришло, Широкая улыбка

ты хочешь сказать, что с питанием там как раз всё хорошо Надо подумать

, ага, ясно....проблема в другом, вот оно что Хихикаю

, понятно. Но это немного не по теме, это ещё в детстве прививается, а тут уже только питание контролировать остаётся Извини!

Ольга Прокопенко 18.07.2017 07:22

Lena Lena, так кислоту синильную надо 40 гр в сутки кушать? :o Интересная мысль Надо подумать

, наверное, тогда все проблемы одним махом решатся Хихикаю

ПТашка 18.07.2017 07:48

Ольга Прокопенко, где-то попадалась статья про синильную кислоту...оказывается, она в маленьких количествах идет как профилактика раковых опухолей. Поэтому рекомендуют в день кушать по несколько ядрышек с абрикосов, вишен или слив Широкая улыбка

Lena Lena 18.07.2017 20:49

Ольга Прокопенко, =) Если все проблемы одним махом - то это надо больше 40 гр косточек в день съедать. Тогда и фигура уже перестанет беспокоить. Тьфу-тьфу ))