Дневник питания за 27.03.2021

Добрый вечер!

Хочу приготовить котлетки из нута, по рецепту ниже, в видео материале.
Может кому-то это будет интересно?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	140	158.2	18.2	8.4	1.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ржаные отруби	55	62.8	6.7	1.9	4.8
Итого	845	320	28	16	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Итого	583	492	14	35	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	14	3.1	0	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	84	33.6	2.6	0.2	5.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Итого	698	58	5	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	166	167.7	5	5.6	24.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Печень говяжья	145	184.2	26	5.4	7.7
Чеснок, зелень	35	16.1	2.3	0	1.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Итого	1198	447	37	11	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносмородиновый сок	245	100.4	1.2	0	17.9
Итого	245	100	1	0	17
Итого за день	3569	1419	86	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 27.03.2021 20:13

Я люблю эти котлетки))

РУЗИ 27.03.2021 20:17

Elena chibambam, Так же делаете, как в видео рецепте? Завтра буду делать...

Карамелька 27.03.2021 20:21

Класс! Я пробовала делать только чечевичные. А эти сочные будут, за счёт помидорок. Надо попробовать.

Elena chibambam 27.03.2021 20:26

РУЗИ, примерно так)))

РУЗИ 27.03.2021 20:26

Карамелька, Поделюсь своими впечатлениями, завтра приготовлю.

Лариса 27.03.2021 20:47

Классный рецепт! Завтра попробую сделать, а то варила нут, как то все попробовали, а дальше не пошло, думала, что с ним делать и вот ваш рецепт, здорово! Спасибо! В тему!
Меню класс!