Хватит или еще? Вот в чем вопрос.

Сразу скажу история моего похудения долгая и мучительная. Хотелось и волшебную пилюлю, чтоб ничего не делать, и результат после первой тренировки в зале( когда поняла, что пилюля не поможет) и много много всего, но... Был еще антицелюллитный массаж, похудеть, делая только его, конечно не получится, но для подтягивания кожи, как сопровождающий похудение метод очень эффективен. Но сейчас не об этом. 
Последний мой курс такого массажа попала я к женщине, которая долгое время проработала эндокринологом, потом получила переквалификацию и ушла в косметологию. Так вот она мне и поведала некоторые секреты приема БАДов и витаминов. Которыми я и хочу сегодня с вами поделиться ( с некоторыми своими помарками, разумеется).
Итак, БАДы. Это, конечно, не лекарства, но и их прием лучше согласовать с врачом. С другой стороны, если вы хорошо чувствуете свое тело, можно попробовать принимать их и без врача. У меня ВСД, спорт и массаж помогаю гонять кров по организму, чтоб не было застоев и кров поступала во все конечности, но спорт в одиночку не справляется, а массаж удовольствие не из дешевых. Поэтому по рекомендации все того же массажиста-эндокринолога я начала принимать капиллар. И спустя буквально 3-4 дня я перестала мерзнуть, кровь стала доходить до всех конечностей.Я пропила курс, следующий будет через пол года, можно раньше, если возникнет необходимость, можно позже. У меня уже 10 месяцев такой необходимости не возникает. Поэтому, если у Вас такая же проблема, как была у меня, рекомендую такой БАД, как капиллар (отпускают его без рецепта врача).
Витамины. Тут вопрос не менее сложный, чем с БАДами. Все зависит от вашего рациона, потребностей, и, как ни странно, места жительства. Самый простой способ узнать какие витамины Вам нужно пить, а какие не стоит это, конечно, сдать кровь в мед центре именно на содержание витаминов и микроэлементов. Но этот способ, увы, далеко не бесплатный. Более бюджетный вариант, это проанализировать ваш место жительства: южный ли это край, богатый на натуральные фрукты и овощи, может это средняя полоса России, где все еще есть некоторые овощи, а также много грибов, или это Крайний север (как в моем случае) где всего один месяц в году есть ягоды (зато какие полезные), море грибов, но тоже не долго, редкие виды мяса (оленина, лосятина), рыба, мало солнца, и любые фрукты и овощи (даже в сезон) привозные и обработанные невесть чем. Проанализировали? а теперь открываем в интернете любую таблицу суточной нормы полезных веществ и смотрим, пользуемся ли мы всеми прелестями родного края или нет? Нет? Тогда меняем рацион добавляем продуктов с недостающими витаминами и минералами. А уж если и после этого Вам не достает чего-то полезного, тогда можно прибегнуть и к аптечным витаминам. И тут я могу дать несколько советов:
Во-первых, если Вы увидели, что Вам не хватает двух и более витаминов, не спешите бежать в аптеку и экстренном порядке покупать комплексные витамины. В них содержаться еще и те витамины, которые Ваш организм и так получает в достаточном количестве, а переизбыток даже полезных веществ в организме может привести к неприятным последствиям.
Во-вторых, если Вы решили восполнить пробелы полезных веществ в организме и приобрели все необходимые витамины и минералы по отдельности, то перед применением ознакомьтесь с сочетанием этих витаминов. Так например, кальций очень хорошо усваивается вместе с витамином Д, так же как и Омега-3.
В-третьих, этот совет исключительно из личного опыта, лучше иметь под рукой все витаминки по отдельности, так заполнив в конце дня свой дневник питания Вы можете вычислить какого витамина или минерала Ваш организм недополучил за текущий день и восполнить этот недостаток. Так, я, например, пью таблетку кальция утром, тк моя суточная норма (по рекомендации врача) в два раза больше, чем принято считать. А вечером, ориентируясь по таблице, как правило, выпиваю капсулу Омега-3. Или витамина А или Е. Т.е. того, чего за день в мой организм поступило меньше всего от нормы. (но никогда все вместе)
И, наконец, последний совет. Иногда по качеству ногтей, волос, кожи, мы понимаем, что нам не хватает того, или иного элемента, витамина ( помним, что усваиваются витамины и влияют на кожу, волосы ногти, не ранее, чем через 2-3 недели после приема). И тут на помощь придут витамины в капсулах, которые можно добавить в шампунь, крем или даже в ванночку для ногтей, чтоб они локально воздействовали на организм.
В заключение, хочется сказать, что ответить на главный вопрос статьи можете только Вы сами. Хватает ли Вам потребляемых витаминов и минералов или что-то нужно добавить?
Вот, кажется, и все.. А что вы думаете по этому поводу? Как определяете какие витамины пить?