Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня первысила на 200 ккал. Жаль, день потрян. Нужно сбросить 40 кг к лету. Тяжело. Но, когда-то не контролировала себя. Кушала вкусно, каллорийно и без ограничений. Так тоже можно, но 1 раз в месяц/2 месяца. Т.е. вкусно и сытно - это по большим праздникам. В остальные дни - не расслабляться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Монастырская	185	201.1	6.5	4.4	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	290	222	6	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	215	95	3	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком	50	30.5	0.6	1.7	9.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	75	155.3	1.9	15	3
Суп ГОРОХОВЫЙ	200	83.6	4.8	1.4	13.6
Итого	353	333	9	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	475	183	5	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Суп ГОРОХОВЫЙ	180	75.2	4.3	1.3	12.2
Итого	200	120	6	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	50	25	0.9	1.4	2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	334	59	2	1	9
Итого за день	1867	1013	32	27	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 25.01.2022 08:12

40кг к лету???? Вы серьёзно???? 🤣🤣🤣
Это путь в никуда... Очень жаль вас, что никогда не похудеете, постоянно будете на качелях...
Мышление нужно менять

Наталья Шиманская 25.01.2022 09:18

Матильда, ну почему не реально...а как же "Я худею на НТВ"?)))))) Да и мускулатура это роскошь)))) две недели, минус 10 воды ...комплименты от коллег ..и на качельки )))))

Максим Титов 25.01.2022 09:21

Если калории сильно сократите, может и похудеете, но цель у Вас слишком солидная С улыбкой

А какой у Вас сейчас постоянный вес? Да и приёмов пищи больно много, сам питаюсь 5 раз в день, у Вас аж 6, пищеварение должно отдыхать, не только ночью

Матильда 25.01.2022 09:23

Наталья Шиманская, телевизионные проекты и реальная жизнь это разные вещи...
Вы для себя худеете или для коллег???

Максим Титов 25.01.2022 09:24

Матильда,действительно, живя в 21 веке брать во внимание телевизионные шоу, глупость какая-то. Главное чтобы этот человек не пожалел, что летает в иллюзиях от телевизионного шоу

Наталья Шиманская 25.01.2022 09:30

Матильда, ну это сарказм так то был)))

Наталья Егорова 25.01.2022 10:26

Спасибо, коллеги, за поддержку! Сама до конца не верю, что получится, но очень хочется Уррра!

Наталья Егорова 25.01.2022 10:29

Начала 11.10.2022 со 106 кг. Сегодня 90,9. В планах до конца месяца подойти к 96 кг. Но хочется 60

Людмила 25.01.2022 10:46

Перед тем, как ставить такие глобальные цели, советую сначала изучить мнение специалистов на эту тему. Вы можете навредить своему здоровью. Здоровье важнее красоты. Похудеть вы всегда успеете, а вот здоровье восстанавливать сложно. Восхищённые взгляды людей здоровье не вернут. ☹️