Добрый день! Подскажите, как часто нужно и главное можно заниматься? Я не про какие-то супер силовые...

Добрый день, когда только начинала худеть, занималась по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Тренировки ежедневные, без выходных. Похудела, подтянулась. А результат говорит сам за себя. Занималась бы с перерывами, не думаю, что достигла бы такого эффекта

Мышцам нужен отдых на восстановление (это очень важный для них процесс)), поэтому и тренируют разные группы мышц в разные дни и не подряд. Но это касается силовых тренировок со свободными весами и тренажерами. А легкая ежедневная аэробика это кардио тренировка и может быть приравнена просто к активному времяпрепровождению! Поэтому если Вы хорошо себя чувствуете и не выматываетесь, то можете спокойно продолжать Ваш режим! Удачи Вам))

По Синди Кроуфорд можно каждый день заниматься) Проверено!

Я дилетантка в тренировках. Тренируюсь по своей системе. Когда самочувствие хорошее - каждый день без перерыва от часа до двух, когда плохое - откладываю тренировки. Для меня важно не навредить себе. К сожалению нет возможности позаниматься с профессиональным тренером., но два года занятий в моём режиме очень изменили фигуру.

Здравствуйте. Режим занятий может быть настроен в зависимости от ваших целей, если это лёгкая гимнастика, а зачастую даже упражнения которые кажутся чем то особенным, по сложности выполнения и тд, это физкультурная разминка. Естественно когда вы занимаетесь такими упражнениями со своим весом, или совершенно незначительным утяжелением, не создающим натяговый стимул для роста мышц, то вы можете продолжать заниматься ими каждый день, или если это кардио тренировки, так же лёгкие, не смешанные со спринтами например. Но если это занятия со свободными весами которые создают натяговый стимул. так что мышцы получают нагрузку от веса или увеличения амплитуды со значительным утяжелением для вас, или те же тренажеры. То занятия ежедневно отсрачивают восстановление, если человек не находится на фарм поддержке конечно же, (отсюда и схемы со сплитом и т.д.) все мышцы задействуются единовременно почти в каждом упражнении, одни для стабилизации другие для прямой работы, иные для передачи усилия. и если одни из них не отдохнули 48 или хотя бы 24 часа, то о прогрессе в силовых показателях, гипертрофии, и даже силовой выносливости, потому что вы можете просто не сделать нужное количесвто из-за микротравм мышц, можно и не мечтать. А так называемая подтянутость будет зависеть как раз от гипертрофии. Вообще советую всем начинающим почитать книгу Дмитрия Смирнова: "Фитнес для умных". Там вы найдете много занимательных вещей которые смогут ответить на некоторые ваши вопросы, и на многие если вы углубитесь в эту тему. Или привести вас к ответам.

Добрый день. Поскольку тренировки без свободных весов,  можно заниматься чаще чем через день. Но все-таки, один выходной в неделю нужен, имхо.

Go Vegan, Спасибо за развернутый ответ и советы! Книгу обязательно прочту.

Кэт написал:
ибо каждый день заниматься нельзя

просто жопу не рви и можешь хоть по три раза на дню тренить