Иван Царевич
25.10.2021 16:18
Дневник питания за 25.10.2021
Так внезапно по наитию все заполнилось))) Думаю калорий булками
наедать что ли)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2710 | 380 | 25 | 19 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
500
|
430 | 14 | 12.5 | 65 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Итого | 600 | 678 | 22 | 15 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 160 | 172 | 24 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Итого | 60 | 360 | 12 | 31 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
344 | 11.2 | 10 | 52 |
| Итого | 400 | 344 | 11 | 10 | 52 |
| Итого за день | 4230 | 2049 | 98 | 84 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Артём
25.10.2021 18:55
Воу, отличный рейтинг у вас по витаминам, однозначно ставлю лайк, а
вы наедаетесь за день, не голодаете? Очень любопытно?
Иван Царевич
26.10.2021 07:10
Артём,
так вот в том и дело, чем забить каллораж, чтоб не сильно вредно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
