Ольга
16.04.2022 00:08
Дневник питания за 15.04.2022
Весь день хочу есть. Не удержалась, купила на прогулке колечко с
творогом в кофейне. Вот оно и оказалось лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1115 | 588 | 19 | 23 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колечко с Творогом [SPAR] |
100
|
235 | 3.8 | 12.4 | 26.5 |
| Гематоген |
20
|
70.8 | 1.2 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 120 | 305 | 5 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Сливочный Крем-Суп из Тыквы и Батата [РИФ] |
250
|
242.5 | 2.5 | 17 | 20 |
| Пирог заливной с яйцом и луком |
150
|
285.9 | 11.7 | 12.6 | 31.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 485 | 771 | 17 | 45 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Салат из огурцов и редиса |
200
|
69.8 | 1.6 | 5 | 4.6 |
| Итого | 390 | 295 | 22 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Итого | 105 | 445 | 9 | 22 | 51 |
| Итого за день | 2215 | 2406 | 73 | 115 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
16.04.2022 00:58
так Вам и будет хотеться постоянно есть, - Вы же специально для
этого так питаетесь. Сознайтесь?! 
Ольга
20.04.2022 23:25
Но хотелось бы и в калории упихаться и вкусно кушать 
