В программу питания постараюсь включить сон с 21.0...

Я заметила, что когда дольше сплю, отвесы стабильнее. Поэтому я теперь взвешиваться стала в воскресенье, точно высыпаюсь.

А во-вторых, где-то читала, что организм восстанавливается именно до 00.00 во сне.

это выдумки...

Но это не отменяет того, что спать лучше около 8 часов. Я обычно сплю 7-8 часов, а когда много тренировок и даже 10, что вполне логично...

Марина, Если сплю до 11  утра, то вешу меньше, чем в 8 утра

Юджин (кето+ИГ), Я вот заметила, если засыпаю в 9 вечера с ребенком, то могу проснуться в 3 ночи абсолютно выспавшейся. А если ложусь в 1-2 ночи, то даже до 10 утра не высыпаюсь

Ольга, тут действуют многогодовые рефлексы, скорее всего. Мне совершенно безразлично, когда спать ложиться. Если я не хочу спать, то сон будет плохой. Если я хочу, то ощущаю это всем телом и после этого сплю крепко ровно 7-8 часов, а просыпаюсь довольный и с великолепным настроением как в юности! 

Юджин (кето+ИГ),а я все пытаюсь найти способ спать меньше без ущерба для здоровья и самочувствия

Ольга,нет, меньше спать просто нельзя. Вы не сможете отдохнуть. Да, по молодости и, если много сил, то можно как угодно. Я до 35 лет точно спал кое как. Часто спал по 4 часа в будни, а в выходные отсыпался по 12 часов. Но лучше такого избегать, конечно, т.к. падает качество жизни и бодрствования в те дни, когда поспал 4 часа. Так оно и было, - я был как сонная муха... 

Ольга, это да, у меня так же)

Юджин (кето+ИГ), А как же Наполеон, который спал по 4 часа?

Ольга, ага, можно ещё вспомнить Будду, Бхагават Гиту, Иисуса Христа, Черчилля, который всю жизнь курил и ещё множество подобных баек про то как кто-то что-то нарушал и был счастлив как все дурачки, которые следуют правилам... 

Юджин (кето+ИГ),

Это очень хорошая тема. Я тут неделю ложусь спать вместе с дочкой. Около 20.40. И это потрясающе 🤩

Анастасия Чуркина, Ага, и засыпается так сладко