Пока не очень получается уместить рацион в рекоме...

Пока не очень получается уместить рацион в рекомендованные 1900 ккал. Стабильно перебор 200-300 ккал. Но уже значительно меньше, чем раньше. И никак не пойму, чем набирать 120г белка... Ем мясо, творог, сыр.

Типа (кето) 18.03.2022 00:14

Курогрудь, яйца, орехи, бобовые, для богатых - креветки )

Елена Петрова 18.03.2022 00:25

Бульон! Холодец

Ольга 18.03.2022 02:04

Елена Петрова, Так в бульоне всего 2 г белка на 100 г. Это сколько ж его надо выпить... А холодец - это вещь, супер полезный и для суставов. Только возни с ним слишком много

Ольга 18.03.2022 02:05

Типа (кето), точно, спасибо

Xcite 18.03.2022 03:27

Ольга, можно вполне покупать готовый. Часто встречается. По 500 гр, не знаю как у вас. Лично у нас в РБ, в каждом магазине буквально. И по цене, времени на готовку лучше).

Елена Петрова 18.03.2022 11:51

Ольга,кидаешь всё в мультиварку и забываешь.Потом вытряхнул кости и порядок.А бульон имела ввиду костный там 4-6 белка.Я его даже пить перестала из-за этого,и теперь без коллагена Плачу