Неделя 10.05 - 17.05.2021

Как вы йогу 2 часа высиживаете?)) Вот думаю брать попкорн и перед теликом растягиваться. Лучше сериал

 Я делаю  одну их гимнастик Бубновского. В конце растяжки,  минут 20, еле выдерживаю. Хотя признаю, расслабляют нервную систему лучше спиртного))

Про японский массаж слышала давно)) можете дать наводку - какие именно ролики посмотреть?☺️

А что для шеи посоветуете? У меня совсем беда с сброшенными кг, хоть в зеркало на шею не смотри

Сергей Потапов, иногда бывает и под сериальчик что-нибудь тяну, что очень бесит мужа))

Я, видимо, отношусь к тому типу людей, кого не прёт от "железа" (это так условно). Столько раз отжался, столько раз присел, - мне скучно. Офп- и сфп-шку делать приходится даже заставлять себя по разным причинам, сначала это было, чтоб "позвоночник в старости в трусы не ссыпался", а сейчас чтоб силы были на более сложные элементы.

А на йоге всякое разное разнообразное - сегодня такое, завтра другое)) Стоечки, балансики, ну и шпагатики само собой.
Ещё, в последнее время, мне прикольно наблюдать за телом. Иногда моё тело меня очень удивляет. Например, я без проблем в "ласточке" стою во всяких вариациях, но с вытянутым носочком (в гимнастике же штраф за ненатянутые стопы), а в йоге стопа сокращена на себя должна быть, - сокращаю и тут же - вуаля баланс потерян))) Интересно на уровне ощущений работать со своим телом. Не замечаю как время пролетает.
И ещё, там же есть преподаватель! Какова красота делать то, что говорят)) Самостоятельно бы я не стала заниматься.

Лилиана, сайтик из моей копилочки (там был видео и текстовый вариант объяснения выполнения с рисунками) почему то не открывается.
Просто в поисковике ищите "массаж Зоган", и выбирайте втдео, где объяснение есть на русском.
Вечером тоже займусь поисками))

Татьяна+++, я ничего не делала, я лентяйка)) Не могу посоветовать))
В избранном всякой белиберды валяется, но так и не добралась ладОм прочитать и поупражняться.
Видимо пора))

Сергей Потапов, пс. я вчера видосик посмотрела, оказывается подъем переворотом можно делать не только с прямых рук, но и с согнутых. И типа с согнутых - это легко. Эта информация не даёт мне покоя)) Меня останавливает только то, что на школьном стадионе не бывает страховочного мата))

Марусичка, ааа... понятно вы делаете в зале, с народом. Я дома один и еще семейство переодически мешает)) 

Если сильно втянулись, то и дома сможете. Я каждый раз уставший, сил нет, говорю семье что сегодня не буду или всего 5 мин. Но какая-то сила бросает меня на пол, против моего желания, и постепенно делаю все!

Марусичка, Можно учится на низком турнике с прыжка. А вообще чтобы легко делать переворот, нужно легко подносить носки к перекладине. Это движение если никогда человек не делал, то может показаться, что очень тяжело. При этом если его делать по  2-3 подхода на 5-7 повт и через день. То можно через три недели легко без раскачки подносить носки к перекладине. Если вы будете легко держать носки у перекладины, тогда  будет легко делать подъем переворотом. 
пс многие этого не знают и мучаются))

Марусичка написал:
Меня останавливает только то, что на школьном стадионе не бывает страховочного мата))

Если пугает что кисти разожмутся, то можно сшить из вожжей или солдатский  для штанов ремень), петли страховочные. Мы на них солнышко учились крутить на перекладине. Когда мне было 12 лет я их сам делал)) Попробую найти в инете.

Сергей Потапов, Вот лямки.
Как сшить

https://kak-sdelat-vse.com/sport/205-kak-sdelat-lyamki-dlya-turnika.html

Как одевать

https://www.youtube.com/watch?v=usdWcXTBnUA&ab_channel=%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D0%BDWORKOUT

Сергей Потапов, а вообще продаются в ассортименте везде по 300-50 рублей готовые лямки

Oleg, Ну и замечательно! У человека есть выбор)) 
Да, посмотрел есть с регулировкой.

Марусичка, - https://youtu.be/NoMz5fzRGV0. Это японский массаж лица. Мне он сначала очень понравился. Но предупреждали, и я убедилась на себе, что у кого лицо изначально не полное, нельзя делать часто- будет костлявое. Мне больше сейчас нравится вот несколько других : https://youtu.be/XUcBJdnI_uE( ( это длинное, но эффективное), https://youtu.be/PRcC2HXgOII, https://youtu.be/lyJc70H-m0c , https://youtu.be/wZq3pYymIfo. Я обычно чередую. И каждый день делать нельзя. Через день, через три. Я эффект увидела  даже после первого раза.

Сергей Потапов, спасибо! Как всегда, дельные советы!

Это упражнение делаю, долго нарабатывала)) Сначала с согнутыми ногами (как вы советовали), потом с прямыми. Три недели точно не про меня, я всю стодневку его 4 подхода по 10 делала, и все ещё с замаха)) Держать носки у перекладины - ещё пока нет)) Слабенькая я)) Но ладно, не тороплюсь.
Только теперь поняла, почему не получается с прямых рук - зад наверх поднять еще нет сил)) Вот товарищ понятно объяснил с картинками https://m.youtube.com/watch?v=_3cq4am5hN8 (переворот показал на 7.00 мин), не знаю как получится ссылка, через браузер, приложение невозможно поставить на китайском планшете, тут нет сервиса гугл плей.

Отдельное спасибо за лямки! Попробую. Хорошая штучка, с ней не страшно не будет! Да, больше всего смущает, что руки отцепятся. Как вы угадали? Я привыкла работать на замотанных руках. В воздухе с согнутых рук сейчас могу три раза не спускаясь перевернуться, но с замаха (и кажется с согнутыми коленями). Сегодня поеду на тренировку, сниму на видео, посмотрю хоть как это со стороны это выглядит.

Еще раз убедилась, что продолжать подкачку на турнике - самое правильное решение)) Буду стараться задержаться в верхней точке. Спасибо огромное за советы!

Лана, ооо, спасибочки!
Да вот это первое видео я и разучивала в прошлый раз. Сейчас пошло быстрее, вспоминается видимо))
Другие видео тоже попробую! Не знала про них!
Про "через день, через три" я вообще не в курсе была!

Марусичка,да, это проверенные на себе упражнения. Пользуйтесь на здоровье и для красоты

Татьяна+++,я Марусичке выложила несколько видео.Посмотрите.Там и для шеи вроде есть. Если нет, напишите мне, я вам вышлю- у меня в плейлисте точно есть

Сергей Потапов, Вы молодец, а мои мужики ржут...а кот периодически напрыгивает, думает играюсь

Лана, спасибо
Вот это отлично, смоделирую под себя
https://youtu.be/PRcC2HXgOII,

Марусичка написал:
Это упражнение делаю, долго нарабатывала)) Сначала с согнутыми ногами (как вы советовали), потом с прямыми

Да, правильно. Нарабатывать нужно поэтапно. 

1 Сперва просто тренируем колени поднимать. 
2 Далее колени к груди. 
3 Следующее носки к перекладине с согнутыми коленями
4 Последний этап прямые ноги к перекладине
Вопрос. А вы раза три без рывков можете подтянутся?

АКТИВНОСТЬ.

Не гуляла. Лето пришло, много огородных дел

Огородные дела - приличная активность) 150-300 ккал за час способен огород проглотить)

Сергей Потапов, без рывков - один, но обратным хватом. Прямым хватом пока начало движения преодолеть не могу.
С тонкой резинкой - пять раз за подход, медленно.
Ещё с резинкой могу - грудью к турнику. Так Жанна говорила, что спина сильнее включается. По моим ощущениям руки, поэтому так не делаю.Вы мне всю схему расписали с прошлом месяце: разогрев с резинкой, три подхода по одному разу с промежутком в 5 минут, и подход с резинкой.
Я не послушалась))
Тот месяц продолжала с резинкой.
Сейчас делаю (и по плану себе поставила) без резинки по одному разу сколько-нибудь походов к турнику в течение дня в перерыве пока работаю за компом (надо пользоваться пока удаленка).

Елена, да, приличная, как оказалось. Я когда на поддержание вышла не особо вникала в бытовую активность)) Потом смотрю, чёт я зимой покруглее)) Купила браслет - шесть тысяч разница в шагах между огородным летом и отдыхательной зимой))

Марусичка, я в огороде браслет включаю в режим тренировки) прилично считает калорий)