Марусичка
24.05.2021 07:15
Неделя 18.05 - 23.05.2021
Хорошая по настоящему летняя неделя.
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Тренировки согласно моего нового плана.
❌ Постараться выровнять бжу.
✔️ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
✔️ Массаж лица.
ТРЕНИРОВКИ.
Йога 4 часа, гимнастика 2 часа, растяжка 1,5 часа, офп в лайтовом режиме (4 круга).
Офп планировалось ещё, но огород не позволил.
Цели на следующую неделю те же.
ПИТАНИЕ
Не выполнено.
Белок 1,5 гр на кг.
Дневник писала "по факту" на следующее утро. Все полоски поехали куда вздумается))
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Тренировки согласно моего нового плана.
❌ Постараться выровнять бжу.
✔️ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
✔️ Массаж лица.
ТРЕНИРОВКИ.
Йога 4 часа, гимнастика 2 часа, растяжка 1,5 часа, офп в лайтовом режиме (4 круга).
Офп планировалось ещё, но огород не позволил.
Цели на следующую неделю те же.
ПИТАНИЕ
Не выполнено.
Белок 1,5 гр на кг.
Дневник писала "по факту" на следующее утро. Все полоски поехали куда вздумается))
Цели на следующую неделю те же.
АКТИВНОСТЬ.
Много работала в огороде. Шагов достаточно.
Нет смысла подсчитывать и ставить цели по шагам, ибо браслет сейчас считает очень приблизительно: много ездила на машине, дорога непролазная, приходится передвигаться в объезд по кушарям (вообще-то это называется другим словом, но я же приличная тётенька как бы), и браслет примерно тыщу шагов бонусом накидывает.
Любите ли вы одуваны, так как люблю их я)) Три строительных мешка накопала и вывезла и ещё конца-края не видно этому безобразию.
Даже титан против одуванов бессилен))
АКТИВНОСТЬ.
Много работала в огороде. Шагов достаточно.
Нет смысла подсчитывать и ставить цели по шагам, ибо браслет сейчас считает очень приблизительно: много ездила на машине, дорога непролазная, приходится передвигаться в объезд по кушарям (вообще-то это называется другим словом, но я же приличная тётенька как бы), и браслет примерно тыщу шагов бонусом накидывает.
Любите ли вы одуваны, так как люблю их я)) Три строительных мешка накопала и вывезла и ещё конца-края не видно этому безобразию.
Даже титан против одуванов бессилен))
Что-то нехорошее случилось с моими тюльпанами.
Всё бутончики побелели и не распутились.
Всё бутончики побелели и не распутились.
ПЛЮС.
Массаж сделала. Молодец пять.
Цели на следующую неделю те же.
Всем продуктивной недели!
Массаж сделала. Молодец пять.
Цели на следующую неделю те же.
Всем продуктивной недели!
5
7
Hiver
24.05.2021 10:35
Ну вот, одуваны за борт))) я тут на балконе крапиву выращиваю для
супа, три побега, наросло грамм 30-40, а надо 200 
. Загуглила, что
такое кушари, выдаёт египетское национальное блюдо 
Марусичка, а вы несколько раз в день занимаетесь или это одна тренировка выходит долгой ежедневно?
. Загуглила, что
такое кушари, выдаёт египетское национальное блюдо Марусичка, а вы несколько раз в день занимаетесь или это одна тренировка выходит долгой ежедневно?
Марусичка
24.05.2021 14:30
Hiver,
мини-порцию супа придётся делать)) Там же вроде молоденькая крапива
нужна?
Занимаюсь один раз в день, не каждый день.
Продолжительность и периодичность тренировок у меня меняется в зависимости от того, как в данный период времени удобно вписывать их в распорядок. Считаю, что занятия должны вписываться в жизнь в комфортном режиме, иначе они не приживутся))
Сейчас на удаленке, поэтому примерно такое расписание:
- Йога двухчасовое занятие, я обычно езжу один раз в неделю (просто для своего удовольствия).
- Гимнастика часовое занятие. Обычно их три в неделю (здесь у меня составлен план тренировок). Здесь уже присутствует не только удовольствие, но и цели.
- Растяжка - затятие 1,5 часа, раз в неделю остаюсь сразу после гимнастики. Это просто мне хочется доработать поперечку, осталось немного, в группе есть возможность посторонней помощи. (Раньше, до удаленки, я тянулась дома по 15 минут вечерком, мне был комфортен такой режим)
- Офп не очень люблю, но "надо". Делаю как придется, в поддерживающием режиме, в этом тренировочном цикле запланировала почаще. Тут все по стодневке, но сократила круги с шести до четырёх. Договорилась с собой, так сказать.
Занимаюсь один раз в день, не каждый день.
Продолжительность и периодичность тренировок у меня меняется в зависимости от того, как в данный период времени удобно вписывать их в распорядок. Считаю, что занятия должны вписываться в жизнь в комфортном режиме, иначе они не приживутся))
Сейчас на удаленке, поэтому примерно такое расписание:
- Йога двухчасовое занятие, я обычно езжу один раз в неделю (просто для своего удовольствия).
- Гимнастика часовое занятие. Обычно их три в неделю (здесь у меня составлен план тренировок). Здесь уже присутствует не только удовольствие, но и цели.
- Растяжка - затятие 1,5 часа, раз в неделю остаюсь сразу после гимнастики. Это просто мне хочется доработать поперечку, осталось немного, в группе есть возможность посторонней помощи. (Раньше, до удаленки, я тянулась дома по 15 минут вечерком, мне был комфортен такой режим)
- Офп не очень люблю, но "надо". Делаю как придется, в поддерживающием режиме, в этом тренировочном цикле запланировала почаще. Тут все по стодневке, но сократила круги с шести до четырёх. Договорилась с собой, так сказать.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
У меня шиншилла очень любит одуванчики))) так что мне их ещё собирать... а тут целых три мешка вывезли, эх)))