Зоя
29.02.2024 20:55
Сегодня череда моих пеших прогулок прервалась. Пройдя первый час,
меня очень сильно затошнило и появилась сильная слабость в
конечностях, и пришлось поехать домой. Что-то странное происходит,
не понимаю в чем причина и чего не хватает для полного счастья...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
13
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 831 | 209 | 14 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 802 | 368 | 16 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
319
|
188.2 | 0.9 | 0.6 | 37.5 |
| Зеленый Чай [Lipton] |
500
|
150 | 0.5 | 0.5 | 34.5 |
| Итого | 819 | 338 | 1 | 1 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
11
|
44 | 0.9 | 0.8 | 8.3 |
| Конфеты с Черносливом [Good Day] |
12
|
42.8 | 0.5 | 0.7 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
15
|
57 | 0.6 | 1.7 | 10.1 |
| Итого | 538 | 148 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
110
|
195.7 | 22.6 | 9.1 | 5.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 346 | 28 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 358 | 112 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 4011 | 1523 | 70 | 44 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
28.02.2024 22:09
Так болела голова весь день, предполагаю что из за высокого пучка.
Через два часа его уже распустила, но все равно голова болит до сих
пор. Сегодня мои пешие прогулки продолжаются. Погода шепчет,
не так тепло, как на югах, но уже намного приятнее) Но эмоциональное состояние все ещё подавленное. Надо как-то себя порадовать, но даже не знаю, что может порадовать. Мотивация писать диплом не вылезая, потому что это точно мне надо. Раньше закончу, меньше буду нервничать.
не так тепло, как на югах, но уже намного приятнее) Но эмоциональное состояние все ещё подавленное. Надо как-то себя порадовать, но даже не знаю, что может порадовать. Мотивация писать диплом не вылезая, потому что это точно мне надо. Раньше закончу, меньше буду нервничать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
11
|
4.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 437 | 213 | 15 | 16 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
42
|
108.4 | 0.2 | 0 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 466 | 51 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобные Палочки с Земляничным Джемом [Lucky Days] |
64
|
243.2 | 2.6 | 7 | 42.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 243 | 2 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
70
|
246.4 | 9.7 | 2.1 | 44.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 459 | 34 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
325
|
191.8 | 0.9 | 0.7 | 38.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
231
|
166 | 4.4 | 0.8 | 35.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 866 | 405 | 5 | 6 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1791 | 109 | 53 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Зоя
27.02.2024 21:50
Красный рацион, все сверх нормы... Ну надо просто переставать
печенья и сладкое кушать в университете. Сегодня опять пешком пошла
от университета. Уже дорогу знаю очень хорошо и могу идти без
навигатора)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
212
|
80.6 | 1.7 | 0.4 | 15.9 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
12
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 294 | 17 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб] |
60
|
300.6 | 3.6 | 16.1 | 35.5 |
| Итого | 260 | 300 | 3 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 458 | 51 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Любятово] |
44
|
176 | 3.5 | 3.1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 559 | 235 | 4 | 3 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold] |
36
|
194.8 | 2.1 | 11.2 | 21.2 |
| Яблоко сушеное |
15
|
38 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 551 | 237 | 2 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 495 | 35 | 12 | 57 |
| Итого за день | 3505 | 2022 | 115 | 72 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
26.02.2024 21:39
Боже, я так устала сегодня. Было очень грустно весь день. Состояние
в целом тяжёлое. Именно эмоциональное состояние... Не знаю, как
справится с этим. Пытаюсь справляться большим количеством учебы и
длительными пешими прогулками. Сегодня от университета до дома
пошла пешком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 249 | 16 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Oreo Классический Чизкейк [Alpen Gold] |
51
|
275.9 | 2.4 | 15.8 | 30.1 |
| Печенье американо |
3
|
360 | 4.1 | 18 | 45 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1336 | 673 | 6 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из персиков |
51
|
131.6 | 0.3 | 0 | 34.1 |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 486 | 51 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
120
|
213.5 | 24.6 | 10 | 6.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 394 | 32 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3197 | 1804 | 106 | 74 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зоя
25.02.2024 21:07
Сегодня пять часов сидела в коворкинге. Пишу диплом постепенно.
Настроение погрузится с головой в тяжёлую умственную работу, чтобы
не было времени думать на отвлеченные темы. Как вы относитесь к
подаркам в отношениях? У меня такой принцип - если тебе не сложно и
хочется порадовать человека, то нет никаких преград. Для меня
дарение - это процесс безвозмездный. Я хочу, чтобы человек
радовался моему подарку, чтобы этот подарок был полезен, и чтобы
каждый раз при использовании этого предмета, человек вспоминал обо
мне) Наверное я ещё слишком юна и наивна...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
270
|
104.2 | 3.5 | 1.4 | 18.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 111 | 4 | 1 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
275
|
203.5 | 8 | 5.5 | 30.3 |
| Итого | 275 | 203 | 8 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье из персиков |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 16.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 253 | 27 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушёная в сливках |
115
|
204.6 | 23.6 | 9.5 | 6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
87
|
257.9 | 9.6 | 1.4 | 51.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 462 | 33 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
150
|
204 | 36.9 | 6.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 266 | 39 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3907 | 1297 | 112 | 31 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зоя
24.02.2024 22:33
Углеводный рацион, вроде много поела. Почти все писала на глаз,
потому что кушала не дома. Тут я украла очки и балуюсь) В метро ко
мне пристали сегодня мужички подвыпившие. Стали спрашивать, где
живу... Пришлось сказать правду... Живу в подвале с Бэтменом!
А ещё потом один из них спросил "Ты думаешь я маньяк?". Ну я девочка не промах, спросила в ответ "А вы думаете, я не маньяк?"
А ещё потом один из них спросил "Ты думаешь я маньяк?". Ну я девочка не промах, спросила в ответ "А вы думаете, я не маньяк?"
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
119
|
172.6 | 25 | 6 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
25
|
64.5 | 0.1 | 0 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 441 | 42 | 19 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 760 | 400 | 21 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллсы [Chupa Chups] |
8
|
28.8 | 0 | 0 | 6.9 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Булочка с Изюмом [Булочные Вольчека] |
15
|
52.1 | 0.7 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 129 | 121 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айс Де Люкс шоколадно-карамельное |
1
|
404 | 6.9 | 10 | 71 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 404 | 6 | 10 | 71 |
| Итого за день | 2655 | 1366 | 72 | 43 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Зоя
23.02.2024 21:10
Сегодня такой денёк, восстановительный от вчерашних событий) встала
в 7 утомилась сильно, сейчас уже еду домой на последнем издыхании.
Спать хочется нереально. ВЗВЕСИЛАСЬ СЕГОДНЯ - 61,1 кг. Набираю -
сбрасываю, как-то так всю жизнь. Надеюсь к середине марта уже буду
59 хотябы). Ну это мечты. Если не буду, ничего страшного! Пару дней
назад упала на скользкой луже, на фото последствия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
40
|
189.2 | 9.9 | 16.6 | 0 |
| Итого | 490 | 576 | 21 | 21 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
331.8 | 13.5 | 22.2 | 19.2 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 415 | 15 | 22 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик Клубничный [Булочные Вольчека] |
58
|
233.2 | 2.9 | 11.6 | 29 |
| Итого | 58 | 233 | 2 | 11 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 617 | 157 | 3 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2765 | 1382 | 43 | 57 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Зоя
23.02.2024 00:55
Я пьяненькая, так что не знаю что писать
Заполнила все на глаз округляя в большую сторону. Надеюсь сойдёт, не знаю что по завтра будет. Сегодня был рабочий корпоратив, поздравляли мальчиков. Ещё утром успела сходить в кино на мастера и Маргариту. Потом ещё в университет сгоняла на одно занятие
Заполнила все на глаз округляя в большую сторону. Надеюсь сойдёт, не знаю что по завтра будет. Сегодня был рабочий корпоратив, поздравляли мальчиков. Ещё утром успела сходить в кино на мастера и Маргариту. Потом ещё в университет сгоняла на одно занятие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Постные щи |
355
|
137 | 4.6 | 1.8 | 23.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 141 | 5 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма с Курицей [Перекресток] |
350
|
602 | 25.6 | 28.4 | 60.9 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
50
|
215.5 | 1.9 | 6.4 | 37 |
| Сок яблочный |
1000
|
460 | 5 | 1 | 101 |
| Итого | 1400 | 1277 | 32 | 35 | 198 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
200
|
360 | 20 | 15 | 36 |
| Гренки с сыром |
180
|
531.4 | 25 | 24.5 | 56.3 |
| Сидр [Напитки алкогольные] |
500
|
585 | 1 | 1.5 | 144.5 |
| Коктейль Мохито [Напитки алкогольные] |
900
|
666 | 0 | 0 | 153 |
| Итого | 1780 | 2142 | 46 | 41 | 389 |
| Итого за день | 3945 | 3561 | 83 | 78 | 613 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зоя
21.02.2024 19:53
Пум пум пум... Какой-то такой рациончик сегодня получился. В целом
уже приближенный к моим стремлениям. Надеюсь скоро это станет
стабильным явлением. Заметила, что некоторые пользователи пытаются
обмануть фильтры для попадания в раздел"лучшие рационы". Они вводят
БАДы как оригинальный продукт созданный пользователем. Считаю, что
это не очень добросовестно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
325
|
123.5 | 2.6 | 0.7 | 24.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 123 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Варенье из рябины черноплодной |
56
|
216.7 | 0.2 | 0 | 41.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 579 | 52 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| салат Цезарь |
130
|
189.7 | 17.8 | 9.2 | 8.8 |
| Итого | 680 | 546 | 37 | 21 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кленовый Пекан [Люди Любят] |
30
|
123 | 1.4 | 8.4 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 630 | 129 | 1 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
300
|
115.8 | 3.9 | 1.5 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 613 | 122 | 4 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3754 | 1499 | 98 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
20.02.2024 21:17
Можно мне в жизни хоть что-то стабильное? Например питание? Было бы
славно! Сегодня опять грустный день. Устала, хочу лечь спать
пораньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Варенье из рябины черноплодной |
34
|
131.6 | 0.1 | 0 | 25.4 |
| Итого | 999 | 570 | 44 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с Курицей, Песто и Овощами [Cofix] |
150
|
405 | 19.5 | 19.5 | 39 |
| Snickers Белый |
81
|
410.7 | 6.8 | 21.7 | 47 |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
69
|
319.5 | 5.2 | 12.4 | 46.2 |
| Итого | 300 | 1135 | 31 | 53 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Ветчиной и Сыром [Метатр] |
180
|
414 | 21.6 | 19.8 | 36 |
| Творобушки [Свитлогорье] |
40
|
167.6 | 3.1 | 10.9 | 14.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 581 | 24 | 30 | 50 |
| Итого за день | 2119 | 2287 | 100 | 109 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
28-06-2024
Дневник питания и тренировок за 28.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис з...
Лучшие рационы
