Юлия К.
26.02.2018 14:57

Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Хаха, перекус днем вышел просто мега-мощный по сравнению с обедом.
Суп оч вкусный, я его просто обожаю. Сыну почти 2 года и 11 месяцев, его он любит нежно уже год)
Не могу пока без хлеба и сладкого, хоть немного, но нужно...единственное, буду стараться есть его утром) 
хотя утром оно мне нафиг не нужно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]
35
44.1 2.1 2.5 3.3
Панкейки
67
94.5 3.4 3.6 12.1
Лецитин в Гранулах [Solgar]
1
40 0 4 1
Ультра Омега-3 [Now Foods]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный крем-суп
305
226 3.1 17.1 15.3
Багет Парижский Лента
45
105.3 3.1 1.2 20.4
Лецитин в Гранулах [Solgar]
1
40 0 4 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
50
86.5 8.4 5.9 0
Печень куриная (Тушение)
150
192.2 28.5 8.2 1.1
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]
27
54 1.8 0.3 11.1
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.3 0 1.9
Вода водопроводная, городская
900
0 0 0 0
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
44
158 0.6 3.6 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
120
153.7 22.8 6.6 0.9
Рис припущенный
30
49.1 1.7 1.8 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко "Шадринское" [Юнимилк]
30
37.8 1.8 2.1 2.8
Сникерс [МарС]
16
79.2 1.2 4 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок куриный (Варка)
100
101.1 18.7 4.2 0.6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 26.02.2018 15:04
Нужно совсем отказаться)
Или съесть 1 конфету, а не 4.... Сникерс вечером зачем?
Юлия К. 26.02.2018 15:08
Нина Ефремова, это нереально, пока...дело в том, что я при виде шоколада теряю остатки самообладания))) если не шоколад, то зефирки...)))
Скоро научусь делать пп зефир и тогда жить будет легче...)))
Юлия К. 26.02.2018 15:13
Светлана Ващенко, я в начале пути) обычно конфет 10))) я тоже себя спрашиваю, зачем сникерс? организьм отвечает повеселевшим голосом - НАДО))) но мы будем бороться)
Georgijs 26.02.2018 15:32
Юлия К. написал:
организьм отвечает повеселевшим голосом

 тссс, об этом не всем можно рассказывать, особенно врачам 
Я считаю, что не нужно отказываться от сладкого совсем - это влечет за собой зажоры и срывы. Просто надо уменьшить количество (не 4, а 1-2) и перенести на утро. И да - зефир, пастила, мармелад и т.д. могут спасти ситуацию)
Забыла - есть еще всякие протеиновые батончики и батончики из сухофруктов и иже с ними) ну и сами сухофрукты в чистом виде))
Юлия К. 26.02.2018 15:34
Georgij A, хаха, точно) забылась и разоткровенничалась)
Юлия К. 26.02.2018 15:36
Дашка Промокашка, финики кончились, падлы) 
вот по-честному, проконсультировать что чем заменить могу с легкостью, применить в своем питании выходит с трудом, ибо слаба я...)  но я стараюсь.
Вот, например, дико люблю копчености и острое) но не ем уже давненько, ибо нельзя. Значит и сладкое победю)
Елена 26.02.2018 16:59
Дашка Промокашка написал:
Я считаю, что не нужно отказываться от сладкого совсем - это влечет за собой зажоры и срывы.

согласна на все 100%
Вы уверены ,что съели 30 гр риса ? 1 ст.л. ?
Юлия К. 26.02.2018 17:22
ирина владимировна, добрый вечер (у нас), конечно уверена) я его взвешивала)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы