Татьяна Soprano
17.04.2023 22:30
Дневник питания за 17.04.2023
Сегодня получилось сытно и совсем не голодно, без мук. Бесполезных
сладостей совсем не хочется. Вчера подруга принесла любимую мной
бруснику с медом и толокном - ни ложечки не сьела, чтобы не
перебрать калорий. Полет нормальный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из цельного зерна |
85
|
63.6 | 2.3 | 1.1 | 11.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
56
|
33.6 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Печень куриная с овощами |
55
|
60.1 | 7.9 | 2.6 | 1.3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
26
|
46 | 1.3 | 2.2 | 4.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
12
|
15.8 | 3.3 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
9
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 1779 | 316 | 19 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики вяленые |
16
|
26.1 | 0 | 1 | 6 |
| Итого | 16 | 26 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
292
|
108 | 7.9 | 4.7 | 8.2 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
42
|
94.9 | 5.5 | 7.4 | 1.6 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Итого | 506 | 359 | 15 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша из гороха и чечевицы |
170
|
134.5 | 11.1 | 0.7 | 20.9 |
| салат из капусты, моркови, редьки и яблока |
33
|
18.7 | 0.4 | 1.2 | 1.5 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
56
|
126.6 | 7.3 | 9.9 | 2.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
14
|
40.6 | 0.5 | 0 | 10.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
61
|
47.6 | 0.7 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 334 | 368 | 20 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Хлебцы "Доктор Корнер" (с нутриентами) |
14
|
43.9 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Минтай (Запекание) |
127
|
83.8 | 18.6 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 329 | 269 | 25 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2964 | 1339 | 80 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1615 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
