Nina Mercalova
29.12.2016 21:36
Дневник питания и тренировок за 29.12.2016
Сегодня уборка дома в три этажа. Ела все что хотелось и из того что
было ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Doppel herz aktiv - Омега-3 |
1
|
8.3 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Сок пряная свекла |
300
|
111 | 3.3 | 0.6 | 22.2 |
| Омлет с креветками |
100
|
127.6 | 16.5 | 5.8 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр Козий |
18
|
52.2 | 3.8 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 910 | 331.3 | 24.8 | 12 | 27.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли с бананом и морковью |
211
|
204.7 | 7.8 | 3.8 | 35 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 861 | 215.2 | 8.1 | 4.5 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Итого | 600 | 328.4 | 9.3 | 14.9 | 42.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Странный шпинатный смузи |
300
|
59.1 | 2.4 | 1.5 | 8.4 |
| Итого | 550 | 59.1 | 2.4 | 1.5 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с нутом и курицей |
300
|
459 | 30 | 21.6 | 32.7 |
| Хлебец ржано-пшеничный с яблоком и корицей |
15
|
2.4 | 1.8 | 0.5 | 11.4 |
| Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об. |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 715 | 585.9 | 31.9 | 22.1 | 47.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3886 | 1520.5 | 76.5 | 55 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
4
9
Людмила Оптимистка
29.12.2016 21:48
Вкусненько ели,привлекательные блюда.
Nina Mercalova
29.12.2016 21:51
Да. Все в момент приготовленное без заморочек. Продукты первой
свежести...И дом в чистоте и хорошо то как ))) Вино волшебное..
Маргарита****
29.12.2016 22:28
Класс! Как в ресторане))
По имени Света
01.01.2017 21:20
напишите рецептики под фотками
Олег
02.01.2017 15:00
Екатерина Лесникова
02.01.2017 18:23
Судя по вину, Вы живете в Крыму? Или просто крымские вина теперь
можно купить везде? 
ПТашка
02.01.2017 18:43
симпатичненькие фотки
наталья суровцева
02.01.2017 19:53
Ольга Леонидовна
02.01.2017 21:25
Красивая сервировка и выглядит очень аппетитно.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Интересные блоги
