Nina Mercalova
29.12.2016 21:36

Дневник питания и тренировок за 29.12.2016

Сегодня уборка дома в три этажа. Ела все что хотелось и из того что было )) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
Doppel herz aktiv - Омега-3
1
8.3 0.2 0.8 0.1
Сок пряная свекла
300
111 3.3 0.6 22.2
Омлет с креветками
100
127.6 16.5 5.8 1.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
0.2 0 0 0
Петрушка, сырая
1
0.4 0 0 0
Укроп, свежий
1
0.4 0 0 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
4.2 0.3 0 0.7
Сыр Козий
18
52.2 3.8 3.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Мюсли с бананом и морковью
211
204.7 7.8 3.8 35
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Перец венгерский
50
14.5 0.4 0.2 2.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Странный шпинатный смузи
300
59.1 2.4 1.5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Салат с нутом и курицей
300
459 30 21.6 32.7
Хлебец ржано-пшеничный с яблоком и корицей
15
2.4 1.8 0.5 11.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124.5 0.1 0 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
 4 
 9
Вкусненько ели,привлекательные блюда.
Nina Mercalova 29.12.2016 21:51
Да. Все в момент приготовленное без заморочек. Продукты первой свежести...И дом в чистоте и хорошо то как ))) Вино волшебное..
Маргарита**** 29.12.2016 22:28
Класс! Как в ресторане))
По имени Света 01.01.2017 21:20
напишите рецептики под фотками
Олег 02.01.2017 15:00
Судя по вину, Вы живете в Крыму? Или просто крымские вина теперь можно купить везде?
ПТашка 02.01.2017 18:43
симпатичненькие фотки 
Красивая сервировка и выглядит очень аппетитно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы