Дневник питания за 24.03.2019

Как приучить себя к блюдам? Совсем не хочется супов, второго.. Детям приготовлю, а сама ем, что попало. Хорошо хоть кбжу укладываюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак, овсяные подушечки, QUAKER	50	189.5	5.7	2.4	34.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	300	302	13	6	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	100	273	26.5	17.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенья, дамские пальчики, с лимонным соком и кожурой	41	149.7	4.3	3.7	24.1
Итого	521	461	33	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	156.2	4.6	5.2	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	606	292	13	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	217	169.5	5	5.6	21.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Итого	622	384	11	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	132	139.9	9.7	4	16.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1332	139	9	4	16
Итого за день	3381	1580	81	70	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 24.03.2019 23:07

только регулярным повторением можно приучить.. С улыбкой

Олика 24.03.2019 23:09

А я наоборот поглядываю в сторону супов и вообще первых блюд. По калорийности они весят намного меньше тарелки второго, а после большой тарелки супа, уже и на остальное смотришь спокойнее.

Наталья 25.03.2019 13:39

Олика, вот не хочется мне варёного и всё тут 🤷‍♀️