Tata
29.01.2017 15:51

Салат с маринованными опятами.

Калорийность - 43.2 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Опята Маринованные 300 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Мне этот салатик нравится тем, что калорий очень мало и готовится супер быстро, когда хочется чего-то "эдакого". Я использую свои заготовки, но в продаже имеется большой выбор маринованных опят.

Итак, промытые и откинутые на дуршлаг опята 300 гр.

Томат, нарезанный произвольно.                         300 гр.

Лук репчатый, нарезанный полукольцами.         100 гр.

Масло подсолнечное или какое нравится.           20 гр.

Перемешать, ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал 2.57%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 51 г 2.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
3.9%
b-car
4.2%
В1
1.6%
B2
0.8%
Холин
0.6%
B5
2.4%
B6
2.9%
B9
1.5%
B12
~
C
10.8%
D
~
E
9.4%
H
1.3%
вит.К
2.8%
PP
1.6%
Калий
5%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.6%
Na
0.5%
P
2.8%
Cl
1.2%
Fe
1.8%
I
0.8%
Co
31.9%
Mn
4.5%
Cu
5.8%
Mo
4.2%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
4.7%
Zn
1.7%
 9 
 6
Людмила 29.01.2017 21:01
Lyuda Lyudmila 29.01.2017 21:31
 
Gala L 04.02.2017 13:01
Салатик "легкий"и остренький
Светлана 04.02.2017 13:04
спасибо за рецепт
Спасибо за рецепт!)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги