Tata
02.02.2017 17:27

клетчатка

Добрый день всем! Подскажите пожалуйста, кто знает. Есть такой пункт в нутриентах, как клетчатка. Я ее, бывает, превышаю, а разве это плохо? Почему при потреблении мною клетчатки 130%, полоса горит красным? Ведь мой организм реагирует на такое количество только положително.)))

 2 
 19
тоже все время превышаю, на мой взгляд - главное при этом пить достаточно воды
Дарья 02.02.2017 17:43
Алиса в стране Чудес, а зачем обязательно нужное количество воды пить?
med-ved 02.02.2017 17:50
Tata Millti написал:
Я ее, бывает, превышаю, а разве это плохо?

1) не плохо, если вам комфортно
2) больше минимального количества не называется "превышаю", а называется "ем достаточно" 
Tata 02.02.2017 17:57
Дарья,мне кажется, Алиса имеет в виду клетчатку, которая продается в сухом виде. Я здесь говорю про клетчатку, которая входит в состав продуктов.
В интерактивном курсе кажется что-то сказано о том ,что можно больше нормы,надо почитать.
Оксано4ка 02.02.2017 18:04
Слишком много клетчатки за раз может вызвать запор или дискомфорт в желудке.
Tata 02.02.2017 18:09
Оксано4ка, вы уверены что запор, а не наоборот?)))
Оксано4ка 02.02.2017 18:19
Tata Millti, уверена. 
Оксано4ка 02.02.2017 18:45
Tata Millti, вот что нашла :"пищевые вещества должны поступать в организм в определенном соотношении, то есть, питание должно быть сбалансированным. И только в этом случае они будут усваиваться организмом.Сбалансированное питание обеспечивает нормальное протекание обмена веществ. Любое изменение в соотношении компонентов пищи влечет за собой необходимость изменения количества остальных балансирующих веществ. Например, повышение доли углеводов в рационе, особенно легко усваиваемых (сахар), требует увеличения потребления витамина В1. Если возрастает потребление животного белка, нужно повысить суточную дозу витамина В6. Особенно важна сбалансированность поступающих в организм аминокислот, поскольку они обеспечивают синтез белка. То же относится к важнейшим минеральным веществам." Делаем выводы, нормы клетчатки рассчитаны исходя из необходимости сбалансировать рацион.
Оксано4ка 02.02.2017 18:46
Противопоказаниями для употребления большого количества клетчатки являются некоторые заболевания пищеварительной системы. Превышение нормы употребления пищевых волокон может затруднять усвоение некоторых витаминов и минеральных веществ, взаимодействовать с лекарственными препаратами.
Iryna 02.02.2017 18:59
в биохим. процессах все работает на балансе.
например с витаминами => как говорил Шелдон Купер : "ты купила продукты для производства хорошо витаминизированой мочи"
Tata 02.02.2017 19:06
Оксано4ка, спасибо за информацию, только я не поняла, где здесь про запор?)
Tata Millti написал:
мне кажется, Алиса имеет в виду клетчатку, которая продается в сухом виде

вы ошибаетесь, я говорю о пище богатой грубыми волокнами, а воды надо пить достаточно, что бы она нормально проходила, а не застревала
Tata 02.02.2017 19:16
Алиса в стране Чудес, а, ну тогда понятно, спасибо.
Ева Михно 02.02.2017 19:17
У меня тоже регулярное превышение клетчатки. Вчера почитала в инете, что избыток пищевых волокон приводит к снижению всасываемости различных микроэлементов в кишечнике. Происходит это из-за того, что неперевариваемая клетчатка ранит стенки кишечника, те в ответ вырабатывают больше слизи, которая и препятствует всасыванию полезных веществ. Не знаю, насколько это верно. Но решила снизить объем клетчатки.
Tata 02.02.2017 19:46
Ева Михно, спасибо за информацию!
Дарья 03.02.2017 13:24
Алиса в стране Чудес, тогда я не понимаю( Всегда считала, что клетчатка сама по себе способствует выводу пищи из организма, т.е. употребляя необходимое количество клетчатки совсем необязательно пить много воды. Я неправа?
Алла Дин 03.02.2017 13:33
Ее должно быть не меньше, как и воды, так что страшного ничего)))
Дарья
Я неправа?

Фиг знает, может и правы, я уже не помню, где и когда это читала, а искать лень, да и работы много
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы