Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

23.03.2022 21:17

Дневник питания за 23.03.2022

Когда вспоминаешь что скоро лето ,а ты не в форме, планируешь завтрак - обед - ужин - записываешься в спортзал !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	419	239	23	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка грудкой	315	380.8	32.4	12.9	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	515	382	32	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	400	358	38	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Итого	220	117	1	7	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3204	1156	97	39	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Катя 23.03.2022 21:28

Милота)

Оксана 23.03.2022 21:35

Катя, симпатяги! И лёгкая полнота к лицу ))))

Катя 23.03.2022 22:19

Оксана, ага)

Марина 987 23.03.2022 22:22

Пушистики 😊

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%