Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

27.03.2022 20:14

Дневник питания за 27.03.2022

Собрались на прогулку к морю! Сильный шторм , море ревёт, холодная погода - настоящее испытание для декоративных цветов - малышей,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	244	23	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	151.6	7.2	6	16.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	745	327	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	225	95	6	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	430	547	40	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3520	1218	88	53	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина 987 27.03.2022 20:22

Как красиво пробиваются первыецветочки .

Oksana 28.03.2022 00:14

Прекрасные фото!

Клубничка 28.03.2022 19:05

У нас тоже штормовой ветер но на улице тепло по ночам ещё морозит но хотя бы днём тепло...на озеро мама говорила прилетели уточки...

Dia Athena 28.03.2022 19:25

Шикарный пляж! Это где?

Оксана 29.03.2022 21:41

Dia Athena, Севастополь, Учкуевка

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Интересные блоги