Дневник питания за 17.07.2021

Температура воздуха + 37 ,на работе отключилось электричество ( кондиционера отродясь не было ,а вентилятор без электричества почему то не работает )))))))),внутри помещения + 45, в транспорте на волне - ковида - кондиционеры не включают,до дома ехать 40 минут ,домой заползла !!!!один плюс дети и внуки рванули на пляж ! С мужем решили организовать мини - романтик ! Кондёр включили на 17 ,на вояла греческого салата ,муж сбегал за пивом ! Сидя на полу на балконе в возрасте 50 + - вот такая романтика !!!!))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	51	159.6	6.6	2.2	26
Рыбная закуска	50	120	10.5	8.7	0.1
Паштет	50	75.9	7.2	4.3	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	581	371	25	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	300	147.3	6.6	4.8	20.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Итого	320	263	10	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбная котлета	90	145.5	12.8	8.5	4.7
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	44	11.9	0.6	0	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	65	172.3	9.2	14	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	1048	731	50	33	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Компот	500	85	0.5	0	19.5
Итого	2000	85	0	0	19
Итого за день	3949	1451	86	63	101