Оксана
20.07.2021 20:23
Дневник питания за 20.07.2021
Так жарко! Хочется только пить ! Получился разгрузочный день,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 436 | 249 | 10 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбная котлета |
100
|
161.7 | 14.2 | 9.4 | 5.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 271 | 16 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
80
|
175 | 16.7 | 9.5 | 5.5 |
| баклажан с фасолью |
300
|
165.3 | 6 | 5.7 | 21.3 |
| Компот |
300
|
51 | 0.3 | 0 | 11.7 |
| Итого | 680 | 391 | 23 | 15 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3166 | 911 | 50 | 34 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
