Оксана
17.04.2021 19:26
Дневник питания за 17.04.2021
Отнесла тортик,зять попросил испечь ещё один на работу,ну что
делать?! Поставила выпекаться бисквит,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
225
|
63.9 | 5 | 0.5 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 485 | 258 | 14 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Оладьи печеночные |
125
|
216.3 | 16.9 | 11.1 | 12.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 525 | 303 | 19 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки |
300
|
592.5 | 33.6 | 18.9 | 72.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| корейская морковь |
75
|
48.1 | 1.1 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 475 | 698 | 36 | 25 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 1265 | 71 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Печь, печь, и худеть...