Оксана

14.09.2017 16:30

Друзья SOS,помогите советом.Стоит вес.я недавно начала придерживаться пп(раньше было урывками) не мо...

Друзья SOS,помогите советом.Стоит вес.я недавно начала придерживаться пп(раньше было урывками) не могу есть больше 1200 ккал.если питаюсь на такую калорийность или меньше вес стоит неделю или больше(это с физической нагрузкой и с полным отсутствием сахара и гадостей в рационе) НО иногда на выходных могу дать себе слабину,не тренироваться,не питаться 5 раз в день и вес может сдвинуться на 500-1000грамм.,либо же съем гадости и на весах даже ничего не прибавится...Я не думаю что это какое то плато,или метаболизм замедлился,может быть кто-то сталкивался с такой проблемой или найдется этому какое то объяснние с медицинской точки зрения??Полностью потеряла логику как мой организм теряет вес,ничего не понимаю,иногда кажется что питаюсь правильно зря,считаю каллории каждого яблока, если результатов нет...(

Kristina 14.09.2017 16:32

1200 вместе со спортом? Ого! А можно спросить, каков ваш вес и рост?

Светлана Ващенко 14.09.2017 16:34

А можно увидеть дневник питания? А то как-то беспредметно обсуждать без фактов,

Оксана 14.09.2017 16:35

160,60(была раньше 80) кг .если добавляю тренровку в дневникк моя калорйность повышается до 1500 вообще..

Kristina 14.09.2017 16:36

Оксана Шевченко, мнээээээ... а может вам уже просто некуда его бросать-то?

Оксана 14.09.2017 16:37

Светлана Ващенко, как можно здесь показать вам дневник?

Kristina 14.09.2017 16:40

Можно принтскрином, можно нажав "опубликовать дневник"

Светлана Ващенко 14.09.2017 16:45

Оксана Шевченко, Дневник показать просто: Блог - написать блог - выбрать тему "Дневник питания и тренировок" (нажать кнопочку) и всё будет ОК.
Параметры посмотрела. наверно, Kristina права, а надо ли?

Оксана 14.09.2017 16:51

В общем и целом вот так,сегодня тренировка так что рекомендуемая калорийность увеличилась аж до 1600,вместо 1300.Питаюсь примерно так вне зависимости есть тренировка или нет

Kristina 14.09.2017 16:54

Мне посмотрев на рацион в голову одна мысль только пришла: забейте на снижение веса. Слезьте с рациона узника концлагеря, не вставайте на весы хотя бы пару недель. Отпустите свой организм в отпуск, ато он скоро сдохнет.
Через пару недель посмотрите снова.
980 калорий, в рот мне ноги... (ушла качая головой)

Капитан Джек 14.09.2017 16:54

Оксана Шевченко, слишком занижаете калорийность, прибавьте маленько и пойдет процесс

Оксана 14.09.2017 16:59

Kristina, вес моя главнная проблема.забивала слишком долго.худеть обязательно надо.Все эти невзвешивания неделями уже пробовались .результата не приносили...конечно калорийность просто адская.не могу заталкивать просто в себя много еды.. но неужели при таком дефиците не будет хоть немного уменьшения веса или объемов..

Ольга Прокопенко 14.09.2017 17:05

Оксана Шевченко, я смотрю Вы уже давно на сайте, умеете публиковать рецепты, очень рекомендую освоить публикацию дневника, а для начала изучить интерактивный курс, там однозначно где-то написано, что занижать калорийность нельзя, что нижнюю границу коридора доедать надо и в дни тренировок тоже. Как только освоите интерактивный курс и некоторое время терпеливо будете выполнять рекомендации, процесс сдвинется. Не морите себя голодом, хорошим это не закончится

Оксана 14.09.2017 17:12

Ольга Прокопенко, спасибо ,попробую не бояться большого количества углеводов и буду заставлять себя есть больше)на сайте давно)все знаю все умею,а попробовать и пересилить себя страшно)))))

Alya Swetlaya 14.09.2017 17:14

Оксан, думаю проблема в следующем. 1200 ккал + физические нагрузки - это мало. Организм не дурак, он думает, что может погибнуть, поэтому замедляет обмен веществ. А когда вы ешьте больше ккал - кг уходят. Вам просто нужно повысить ккал. Какие рекомендации в личном кабинете вам дает этот сайт по ккал? Этого и придерживайтесь. Я прекрасно худею на 1400-1500 ккал. Почти каждый день есть небольшой отвес и чувствую себя отлично. Если меньше ккал - плохо. Так что не мучайте себя) Удачи.

Оксана 14.09.2017 17:17

Alya Swetlaya, интересно,спасибо за рекомендации))) а сколько вы весите если не секрет и какой рост?Насколько я поняла чем вес ниже тем сложнее худеть

Маша Иванова 14.09.2017 17:18

вместо домика в деревне берёте нормальный творог, вместо белка - яйца, вместо грудки - ногу, жиры будут в норме

Светлана Ефремова 14.09.2017 17:29

Простое правило -ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сергей Потапов 14.09.2017 17:52

На себе давно заметил, если в длительном стрессе месяц и более, все, ни килограмма не сброшу. От воды буду пухнуть. Бывает по работе месяцами не получается. В такие моменты у меня все круглосуточно крутится в голове, ночами мало сплю. когда уезжаю в отпуск, ем в два раза больше и всегда возвращаюсь с прессом.
У вас уже стресс от того что не худеется. Так что не всегда работают голые цифры коридора.
Еще раз. До тех пор пока будет стоять постоянная, маленькая тревога внутри, сбросить вес тяжело.

Павел 14.09.2017 17:52

Оксана Шевченко, при нормальном весе худеть нужно по другому. Сейчас худею (сушусь =) при росте 175, вес 65 кг.

Ольга Прокопенко 14.09.2017 17:54

Оксана Шевченко, совершенно не обязательно следовать рекомендациям сайта и в дни тренировок догоняться именно углями, главное не занижать калорийность ниже нижней границы коридора. Я в дни силовых ем больше белка, а в дни без силовых, как получится, но всё-равно белка больше, чем углей получается. Главное не занижать коридор калорийности. Это действительно отличный инструмент (МЗР), надо просто ему поверить, плюс включить мозги, и всё получится))). Успеха)))

Виктория 14.09.2017 17:57

Питаясь так скудно, вы тратите меньше калорий на переваривание и усвоение пищи (почитайте про СДДП). Тем более, пища ваша бедна белками и балластными веществами. Поэтому вам стоит вернуться к рекомендованному коридору. Первые пару дней ваш вес вырастет, но это за счет того, что увеличится ... эммм... содержимое кишечника)

Ольга Прокопенко 14.09.2017 18:34

Виктория Орлова, Самое смешное, что при таком скудном питании уже пофигу, сколько тратится на

Виктория Орлова написал:
переваривание и усвоение пищи

тут на основное хватило бы, а для облегчения переваривания может сосед тюрю пожевать, а для усвоения можно и клизму сделать, это уже кому как больше нравится(((

Alya Swetlaya 14.09.2017 19:04

Оксана Шевченко, рост 165, вес сейчас 53,4. Прекрасно худеется при любом весе С улыбкой

Главное не замедлять обмен веществ. И ориентироваться на собственные ощущения. Ни в коем случае не доводить себя до обморочного голода. И все получится. Еще можете попробовать качели. Сегодня 1500, завтра 1300 и в таком ключе. Организм не успевает привыкать и вы будете худеть.