Девочки мальчики подскажите!!! Сломала ногу.3 недели гипс,никакой
ходьбы,только лежать или ходить с костылями понемногу.Иногда делаю
уражнения на верхнюю часть тела. ,подскажите как продолжать
худеть,при этом не голодая?Может у кого был такой опыт?Сколько ккал
ели?Или может их вообще не считать?Оччень расстраиваюсь что все
коту под хвост.
Могу немного поделиться: я тоже была с гипсом 2 месяца. Вела
дневник строго,БЕЗ всяких излишеств,хотя приходили навещать со
сладким. Ела по часам.Вес не набрала, даже сбросила 3 кг . Пить
воду.
Делала зарядку на верхнюю часть тела ,а также делала подъемы ноги с
гипсом лежа на боку 30 раз, лежа на спине 30 раз с задержкой ноги в
гипсе.Если нога сгибается в колене , то лежа на боку поднять ногу,
согнуть в колене и вернуть в исходное положение.Все упражнения по
рекомендации физиотерпевта.
Делала несколько раз в день. Очень важно сохранить мышцы ноги.
Берете ваш основной обмен умножаете на 1,2 и отнимаете 200-300
ккал. Это будет ваш коридор калорийности, старайтесь держаться в
нем и все получится) Здоровья вам!
Оксана
Шевченко, это подразумевает добраться на работу, ходить на
работе, по пути домой забежать в магазин и тд, даже категория
неработающие подразумевает бытовую активность, вы же практически
сидяче-лежащая на следующий месяц
Ольга Б, А
как же иначе, я уже начала ходить, продолжаю упражнения с резинкой,
хожу 1.5 км, общую зарядку,всякое другое, но это не интенсивная
нагрузка и я не записываю и не поменяла настройки.
Оксана
Шевченко, Мне тоже было очень тяжело морально и физически.
Старалась делать всякие движения лежа, упражнения на животе для
спины, но все очень очень щадяще