Всем привет! Подскажите, как набираете суточную норму фтора??? Что-то у меня проблемы с этим элемент...

Всем привет! Подскажите, как набираете суточную норму фтора??? Что-то у меня проблемы с этим элементом Плачу

Для того, чтобы набрать нужное количество, мне нужно съесть, например, 300 гр. скумбрии. Это как-то многовато, она жирненькая...
Как вы решаете эту проблему?
Еще есть проблемы с йодом...

Ирина 28.11.2016 12:24

Фтор добираю водой или чаем.

Мария Летуненко 28.11.2016 12:24

Для восполнения йода я временами пью ессентуки, и вкусно и минералов много) Какая то часть фтора поступает в организм просто из воды которую мы пьем, но этого конечно недостаточно и многие ученые соглашаются, что набрать норму фтора из пищи достаточно тяжело (более 500 гр лосося, например) и возможно применение фторсодержащих препаратов. Я тешу себя тем что в зубной пасте много фтора, но особых мер не принимаю)

Ирина 28.11.2016 12:27

в продуктах-лидерах подберите себе что-нибудь

Miray Sim 28.11.2016 12:35

в зубную пасту фтор невходит7

Анастасия Бондарь 28.11.2016 12:45

Ирина, да, я смотрела в Лидерах, пример привела со скумбрией. Решила здесь спросить, может быть у людей есть какие-то хитрости, готовые решения по этому вопросу.

Алла Дин 28.11.2016 13:06

Водой в основном, если выпивать 2, 5 литра воды, то вполне себе достаточно

Екатерина * 28.11.2016 13:20

Я чёт отстала от жизни, на фтор внимания не обращаю. Надо глянуть...

Nirgendwo 28.11.2016 13:22

водопроводную воду в России много где фторируют, можно погуглить информацию. в отдельных городах или областях даже превышение по фтору приличное бывает, вплоть до того что у людей флюороз, а где-то наоборот большой недостаток. в системе если выбирать "чай на водопроводной воде", то там учтено некоторое кол-во фтора, но это какая-то сферическая фторированная вода в вакууме, а не ваша конкретная. еще будет ролять какие у вас используются фильтры (если используются) - есть убирающие фтор, есть наоборот обогащающие

Nirgendwo 28.11.2016 13:25

а йод - я вот ем морскую капусту сушеную, там запредельное кол-во йода, вся норма в щепоти. но йодированная соль подозреваю что еще удобнее Хорошо

в перспективе возьму лучше её

Светлана Ендальцева 28.11.2016 13:31

В основном вода и чай.

Анастасия Бондарь 28.11.2016 14:07

Nirgendwo Veg, капусту где покупаете? В аптеках?
Я покупала маринованную морскую капусту, но вот в химическом составе на сайте МЗР йод не указан.

Ekaterina Sinyukovich 28.11.2016 14:11

воды побольше пейте и забивайте ее в рацион

Nirgendwo 28.11.2016 14:13

Анастасия Бондарь, в гипермаркете Глобус у нас продается, в отделе азиатских товаров, рядом с нори для суши. 150р/150г, содержание йода на ней указано 5000мг/100г. сейчас даже отдельный пост наверное про нее напишу у себя

Анастасия Бондарь 28.11.2016 14:18

Nirgendwo Veg, спасибо!

Nirgendwo 28.11.2016 14:29

Анастасия Бондарь, не за что! написала пост поподробнее, можете глянуть у меня в блоге