Дневник питания и тренировок за 15.10.2016

Рейтинг 56 (растеееем!!!)Тортик благополучно вписался в рацион, но я вот ставлю себе челлендж до следующих выходных не есть: мучное, крахмал (рис и хлеб),сласти (только с утра кофе/чай с сахаром), а с пн до пт не пить пива. Вот совсем. А на выходные у меня уже план пить пиво, не хочу отказывать себе в мелких радостях жизни по выходным.
Пристрастилась к поеданию яиц с утра. Не знаю что еще такого утром кушать, чтобы и готовилось быстро, и полезно было (только не каши, они у меня пригорают все время, так что для утра это не лучший вариант в моем случае).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	53.8	4	4	0.4
Яйцо куриное	66	103.6	8.4	7.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	132	224.8	14.5	12.8	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги]	100	222	2.9	9.2	15.6
Итого	100	222	2.9	9.2	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	5.9	0.3	0	1.2
Морковь	193	79.1	1.8	0.5	13.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	24.4	1	0	6.6
Наггетсы классические	100	204.3	12.6	9	18.3
Пиво, светлое, 3,9% об.	1000	290	2.4	0	16.4
Креветка, все виды, сырая	200	142	27.2	2	1.8
Итого	1889	767.7	46.7	11.7	61.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный Дробленый [METRO]	30	148.2	6.4	10	8.3
Итого	30	148.2	6.4	10	8.3
Итого за день	2151	1364.6	70.5	44.2	101.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Лучникова 16.10.2016 12:56

Готовьте с вечера, а утром разогревайте. У меня мультиварка, пока встану-умоюсь-всех разбужу - уже и котлетка с гречкой или картошечкой поспели.

ирина владимировна 16.10.2016 13:58

Как часто же появляется тема о завтраках.... Вот Вам куча рецептов - http://health-diet.ru/find/index.php?text=быстрый+завтрак+рецепты&searchid=144243&l10n=ru&web=0#894
В самом низу страницы есть поиск ,там все ,что заинтересует ,найдете

Varvara Kalinina 16.10.2016 14:04

ирина владимировна, спасибо!

Joy Toy 06.11.2016 23:33

Рейтинг 56
Даже если кушать одну туалетную бумагу - рейтинг будет выше. Хихикаю

Тина Калибернова 07.11.2016 05:47

Varvara Kalinina написал:
только не каши, они у меня пригорают все время, так что для утра это не лучший вариант в моем случае).

Сделайте себе подарок на НГ, купите мультиварку. И процесс завтрака вас перестанет волновать: бросаете в чашу с вечера крупу, добавляете молоко или воду, соль, сахар по желанию, выставляете таймер, и утром вас будет ждать ароматная и очень полезная, не пригоревшая кашка. Времени на телодвижения те же, что и с яйца. Ну и как дополнительный бонус, мультя утром сработает как будильник. Ну а уж если без яиц никак(которые, кстати тоже могут прижариться к кастрюльке), при варке кашки, положите их(яйца) в чашу пароварки. Они также сварятся.

Varvara Kalinina 07.11.2016 11:29

Тина Калибернова, спасибо С улыбкой

Мультиварку вывезла за город. Ух, придется забирать!