Что не так?? Сегодня весы меня убили просто!! Откуда этот `+` взялся?? Блин, что я делаю не так?? Вт...

Нина Гвоздева, Нина Гвоздева, всему свое, но не с таким застоем )) Терпения у меня воз и маленькая тележка )) И пробовала разгонять метаболизм, и пробовала неделю только силовые тренировки, вес улетел за неделю на 2 кг, но потом тут же вернулся при изменении тренировок и изменении питания (уменьшила белок, увеличила угли). 

Irina Mischenko, очень трудно вам что то советовать, вы ни разу не выкладывали свой дневник питания , не видно какие тренировки, не видно таблицу веса и т д  Проверьте еще раз настройки , может поставить тип работы другой или проверить цель  и т д .

Людмилка, а как его выкладывать? Я думала все могут зайти и посмотреть... Пойду поучу матчасть))

Irina Mischenko, посмотреть можно только опубликованные там есть значек опубликовать можно и вчерашний, можно сегодняшний , тогда реально можно подсказать что не так, еще надо заполнить таблицу веса , вы наверное тоже забыли заполнить ?

а вы какие-нибудь еще измерения кроме веса делаете? (объем талии, бедер и пр).
А то может у вас мышечная масса прибавляется...

Олько, я веду замеры, сюда еще не вносила. Объемы уходят, но тоже медленно. Это я про последние 2 месяца. Ставка была на август, что сброшу 5 кг. В итоге сбросила 2. И в сентябре вес стоит вообще! Объемы тоже стоят.

Людмилка, вес есть )) 

Irina Mischenko, ну значит стоит только опубликовать, найдите в дневнике питания справа слово опубликовать , народ подскажет что не так !

Нина Гвоздева написал:
Почему?
Ответ: Остальные все время крышку поднимали и смотрели: не кипит ещё? Поэтому у них и медленнее вышло.

шедеврально!))) запомнила))

Irina Mischenko написал:
но положение явно бесит ((

у меня та же проблема, я стала весить больше, чем вообще тогда, когда все начинала.
а потом сравнила фото с 2010 по 2016 год и вижу изменения, я не идеал, конечно, но фигура стремится к песочным часам из классического яблока)
отсюда делаю вывод, что набираю я не жир, а мышечную массу)
Пы.Сы. Я не все 6 лет придерживалась ПП, а последний год с переменным успехом)
Вам просто надо сфотографироваться, на фото результат получше видно)

Может просто вы переоцениваете физ нагрузки и кушаете много)

Нина Ефремова, 2000 кк пищи в соотношение к 800-1000 кк спорта?? Думаете много ем??))) Или по Вашему 1,5-2 часа в зале (интенсивный степ+дорожка, или силовая часа 1,5) это переоценка физ.нагрузки?)) Надо над этим подумать ))

Irina Mischenko, у меня тоже часто тренировки 1,5-2 часа, по описанию на Ваши походят (особенно согласна про пост о степ интервале :хихикаю  - степ+дорожка, либо силовая+дорожка/степ, для меня это норма. Тренировки через день-два и то чувствую иногда, что мне, при сидячей офисной работе, этого мало((
Кстати, тоже вес встал уже месяц стоит( Тренер говорит надо увеличивать нагрузку для ускорения результата и добавить кардио каждый день, но у меня времени не хватает(( Хотя у меня прогулки с собакой 2 раза в день.

Ekaterina Sinyukovich, а я вот почитала, что надо 3 раза в неделю силовые, и 3 раза в неделю интенсивные кардио, пишут - самое то!!! Я, в принципе, силовые оч люблю, весь прошлый месяц на силовых, но потом почему то сама решила, что сначала надо скидывать лишний вес, а уж потом на силовые идти. Почему так решила, сама не знаю ))) В общем, пора возвращаться к тяжелым весам (жим, присяды). У меня макс.нагрузка сейчас: присед 65кг 4х12, жим лежа 40кг 4х10 и т.д.

Попролбуйте в выходной сделать перебор в калориях, а со следующего дня вернуться к прежнему питанию и увидите, вес пошатнется и пойдет на снижение.

Евгения, делала...номер не удался, делала не одни раз

Irina Mischenko, У меня вес стоит уже 1,5 года, тоже тренировки, в зал хожу уже скоро год, мышцы подтянулись, но весы бесят. Тут вычитала, что сразу после треньки нужно выпить сок виноградный, для ускорения обмена веществ, уже 3 раза пью и жду. Была 116, без тренировок стала за 1,5 года 72, начала ходить в зал, стала 79. О как.

Альбина, 

Альбина написал:
после треньки нужно выпить сок виноградный, для ускорения обмена веществ, уже 3 раза пью и жду

и вы правда в это верите?)) 
Разве может полученная порция углеводов увеличить ваш энергорасход?

Альбина написал:
без тренировок стала за 1,5 года 72, начала ходить в зал, стала 79

нетренированный человек первые несколько месяцев после прихода в зал обычно набирает мышечную массу даже на дефиците рациона, так что не расстраивайтесь, а лучше ориентируйтесь на объемы. Если талия уменьшается или хотя бы остается прежней - значит не толстеете))

Irina Mischenko, как мне сказали, у меня небольшой процент жира остался,поэтому все очень тяжело) мда, 40 кг, до них мне далеко, я присед максимум с 20-30 делаю и то,очень тяжело( Извините за личный вопрос,у Вас с такими весами с циклом все нормально? И когда только начинали знакомиться с тренаржекой были ли сбои? А то мне как-то страшновато(
А вообще не очень люблю силовые, мне б поскакать, педали покрутить, только не монотонно, а на групповом, чтобы там всякие скоростные атаки, изменения сопротивления)))
А если вот в один день подряд силовая плюс кардио- это как считается? за 1 силовую или же как силовая и кардио отдельно?

Ekaterina Sinyukovich, По поводу КД. У меня с ними всегда проблема, они есть только благодаря постоянному приему таблеток противозачаточных )) И то, одно название КД, я их не замечаю. Но все симптомы как у нормальной женщины присутствуют)))) Поэтому силовые никак не повлияли)
По поводу силовых. Тут каждому свое. Я первые 3-4 месяца тоже скакала до одури, дабы скинуть вес, а потом поначиталась/пообщалась со спортсменами, и мне объяснили, что на силовых можно качественнее и быстрее уменьшить кол-во жира в теле. И вообще силовые мне оч нравятся. А по поводу в один день силовые и кардио, то только в обратном порядке. Сначала кардио (вело или дорожка), потом силовые. Наоборот не будет никакого толку. Я в основном по такой схеме занимаюсь: 60 мин. вело или дорожка, или степ-интервал на групповом, а потом 1-1,5 в тренажерном зале. А потом приезжаю домой и заминка в виде прогулки с собакой )))). Но каждый день уже не получается, поэтому стараюсь чередовать:1 день кардио, 2 день силовые, и так получается через день на всю неделю.