Юлия Сафронова
21.09.2016 07:35

Дневник питания и тренировок за 20.09.2016

Первый день, когда точно записывала всё, что ем и старалась уложиться в "коридор". И даже несмотря на вечерний десерт - сегодня минус 0,7 по сравнению со вчерашним днем. Приятно удивлена!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кишмиш
40
15 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
40
45.7 4.9 1.4 3.5
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Кефир 1% жирности
145
58 4.4 1.5 5.8
Яблоко
178
83.7 0.7 0.7 17.4
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]
5
29.8 1.5 2.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Перец сладкий зеленый
77
20.8 1 0.1 4.1
Яичный белок куриный
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Яйцо куриное
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горчичное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Хлебцы Ржаные [Утречко]
21
77.7 2.7 0.5 15.6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Соевая мука обезжиренная
30
87.3 14.7 0.3 6.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
179
43 2 0.4 6.8
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
65
113.8 1.2 10.6 3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
112
293.4 24.8 21.5 0.4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Творожный Глазированный с Варёной Сгущенкой [Вкусный День]
40
112 5.2 6 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 21.09.2016 07:41
ЛанаСвет Живая 21.09.2016 07:43
Дальнейших успехов 
Юлия Сафронова 21.09.2016 07:46
ЛанаСвет Живая, Благодарю!
надежда 21.09.2016 08:03
Яна Яна 21.09.2016 08:32
Молодцы ) записывать - это правильно. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы