Марина

11.08.2016 16:01

Дневник питания и тренировок за 11.08.2016

Такое ощущение, как будто я не 1500 Ккал съела, а слона проглотила. А еще очень тяжело столько воды пить (2400), хотя на улице и дома жара невыносимая. У всех так поначалу было?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	244	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	286	0	0	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	45	123.8	9.5	8.7	1.7
Хлеб "Уральский новый"	72	158.4	5	0	32.4
Печенье "Банановый рай"	29	92.8	1.3	4.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1167	533.9	20	15.5	75.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	153	0	0	0	0
Хлеб "Уральский новый"	47	103.4	3.3	0	21.2
Кабачок	220	52.8	1.3	0.7	10.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	850	437.5	19.9	24.5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	212	0	0	0	0
Итого	212	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	469	229.8	5.2	10.3	31.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Итого	478	286.4	5.4	16.3	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое	90	288	4.1	16.2	32.4
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	474	300.5	4.8	16.3	34.6
Итого за день	3181	1558.3	50.1	72.6	174.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тата П 11.08.2016 16:10

Было). но вы умница, вы выдержите!

Марина 11.08.2016 16:11

Тата Плешкова, спасибо за поддержку. просто в подсознании видимо сидит, что худеть-значит испытывать чувство голода)

Ольга К 11.08.2016 16:19

Со временем и пить научитесь С улыбкой

и еды будет не хватать Печально

Марина 11.08.2016 16:23

Ольга К, возможно)))

Маринка Маринка 11.08.2016 16:39

я в начале регистрации здесь воду в чистом виде не пила вообще!!! только молоко,сок,компот или кофе, например. сейчас привыкла и втянулась и жить без воды не могу. и Вам удачи и только вперед! Подмигиваю

Марина 11.08.2016 16:42

Маринка Маринка, я стараюсь пить, но пока тяжело. раньше никогда столько не пила воды.

Галин@ 11.08.2016 16:53

А я пользуюсь программой 3-й год и .... воду в чистом виде пью только во время тренировки или в дороге.. А дома и на работе чай, кофе. До МЗР так же делала. Не знаю. Не усохла пока и почки не отвалились. Камней нигде нет. По программе вода всегда с избытком. Мне кажется . что необходимость питья чистой воды сильно преувеличена. Но это лично моё мнение.

Ульянка 11.08.2016 16:54

Марина Р. написал:
как будто я не 1500 Ккал съела, а слона проглотила

вот ведь.... прям завидую таким людям... У меня организм в данный момент требует не то что есть, а жраааать, хотя я на 1250-1300 ккал, но 200 ккал - это ни о чем, не объемся точно.

Марина 11.08.2016 16:58

Ульянка *, вот и я думаю как я умудрилась 5 кг лишних наесть, вроде бы сильно не переедала. Хотя и ккал не считала, неправильную пищу наверное ела.

Ульянка 11.08.2016 17:03

Марина Р., ой, да наесть легко, праздников в нашей стране предостаточно С улыбкой

И потом, вы же не вот за полгода, наверное, их наели)

Марина 11.08.2016 17:05

Ульянка *, это точно))) год точно наедала)

ирина владимировна 11.08.2016 17:58

Какие 1500 ,у Вас в дневнике 1270 ккал ,многовато углеводов, лучше бы белка добавить .

ирина владимировна 11.08.2016 18:00

Да и пить 2.4 л воды совсем не обязательно ,интерактивный курс рекомендует Вам ее с учетом жидкости в продуктах и блюдах,а чистой воды 1.5 л

Марина 11.08.2016 18:24

ирина владимировна, не все продукты отображаются, если я их записываю сама и не указываю в своих продуктах. а так у меня 1500 получилось

ирина владимировна 11.08.2016 18:27

Марина Р., этого просто не может быть ,если Вы заносите свой продукт ,должны списать с этикетки или найти в инете КБЖУ ,вот с витаминами посложней ,но есть сайты ,где и они указаны или скопировать хим.состав прямо в дневнике с похожего продукта

Марина 11.08.2016 18:28

понятно, значит еще не совсем разобралась)

ирина владимировна 11.08.2016 18:30

Марина Р., читайте ,все есть в справке

Марина 11.08.2016 18:31

ирина владимировна, ОК. Я и правда еще не все прочитала)

Наталья Наталья 11.08.2016 18:41

Я тоже не справляюсь тоже с таким объемом воды, но с учетом жары пью больше, чередую чай, утром -кофе. Мне большое количество воды на желудок давит. До VHP вообще не пила воду. Так что постепенно ко всему придете...

Svetlana &&& 11.08.2016 18:42

Марина Р. написал:
А еще очень тяжело столько воды пить (2400)

я тоже воду никогда не добираю, не могу столько. несколько раз пробовала как аквариум хожу и еще отечность на следующий день на лице. Решила что буду пить сколько хочу, но в основном это зеленый чай, чистой воды мало.

Марина 11.08.2016 18:45

Svetlana &&&, вот и у меня такое ощущение что я аквариум)))

Svetlana &&& 11.08.2016 18:48

Марина Р. написал:
вот и у меня такое ощущение что я аквариум)))

не надо мучить себя пейте столько сколько хочется и все будет нормально :k:

Степан Алексеев 11.08.2016 19:54

у меня так было. и сейчас также... ну разве не прелесть? и жрать не охота и худеешь...

Juliana B 11.08.2016 23:24

клетчатка, дробное регулярное питание с перекусами... возможно вы не привыкли быть сытой.. обычно дело у нас выглядит так.. уходим домой без завтрака, нет времени на обед (или хоти похудеть и отказываемся) приходим домой на последнем издыхании и в 11 ночи наедаемся и засыпаем... то есть утром встаём опять голодные и сначала.. возможно вы наконец то сыты! и вам это чуждо это чувство... Смущаюсь